Network
6. Makanan siap saji
Makanan siap saji lebih sering diolah dengan cara digoreng, ditambahkan banyak garam dan gula.
Meskipun rasanya lebih lezat, makanan ini tinggi akan lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar trigliserida.
7. Gorengan
Makanan sehat apa pun bila digoreng dengan mentega dan minyak kelapa akan berpotensi menambah kadar trigliserida.
Baca Juga: Jangan Tidur di Waktu-Waktu Ini, Salah Satu Penyebab Kanker Menurut dr. Zaidul Akbar
Daripada menggoreng makanan maka lebih baik direbus atau dibuat cara lain, andaikan tetap ingin digoreng maka gunakanlah minyak zaitun yang mengandung asam lemak tidak jenuh dan antioksidan yang diperlukan tubuh dalam mencegah penyakit kronis.
8. Nasi putih
Nasi putih bisa meningkatkan kadar trigliserida karena mengandung banyak karbohidrat, kalori, dan gula.
Anda tetap boleh makan nasi putih dengan syarat porsinya harus dikurangi atau dicampur dengan nasi merah, sorgum, atau quinoa, lalu jangan lupa memperbanyak lauk yang berserat, seperti sayur dan kacang-kacangan.***
Artikel Rekomendasi