Coba Lakukan 5 Gerakan Olahraga Ini Sebelum Tidur, Bisa Bantu Meratakan Perut

1. Wide Child Pose

Lakukan dengan posisi duduk, dengan bentuk lutut sedikit melebar. Luruskan tangan ke depan, seakan seperti sedang meraih sesuatu. Atur nafas, dan tari nafas sekitar 60 detik.

2. Seated Spinal Twist

Duduk bersila kemudian putar badan ke kanan, letakkan tangan kiri di belakang tulang punggung dan tangan kanan menyentuh lutut kaki kiri.

Baca Juga: Kode Redeem FF Black Rose Rocker dan Justice Fighter Weapon Loot Crate Hari Ini 25 Oktober 2021

Ambil tarikan nafas panjang untuk memanjangkan tulang belakang.

Kemudian putar badan kea rah sebaliknya dan sesuaikan kondisi tangan dengan gerakan tersebut. Lakukan selama 30 hingga 60 detik.

3. Vertical Leg Crunch

Rebahkan tubuh diatas ranjang tanpa bantal. Letakkan tangan sejajar dengan badan, kemudian angkat kaki tegak lurus hingga membentuk 90 derajat.

Baca Juga: Lirik Lagu Yth: NAIF Kolaborasi dari Diskoria, Isyana Sarasvati, Ardhito Pramono feat kawaNAIF