MEDIA JABODETABEK - Berikut 4 jenis olahraga yang disarankan selama puasa dan mudah dilakukan di rumah saat ngabuburit.
Saat momen ngabuburit Ramadhan seharusnya olahraga menjadi alternatif atau kegiatan yang bisa dilakukan.
Selain dapat membuat jasmani sehat, olahraga yang mudah dilakukan di rumah pun beragam, di antaranya:
Baca Juga: 4 Aplikasi yang bisa Mempermudah Anda Olahraga Selama Puasa, Sudah Download?
1. Jalan kaki di tempat
Jalan kaki di tempat merupakan olahraga ringan yang boleh dilakukan di rumah saat puasa dan memiliki banyak manfaat di anataranya:
• Menjaga kebugaran jantung dan paru-paru,
• Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke,
• Memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh,
• Meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot,
• hingga mengurangi lemak tubuh.
Baca Juga: Efek Baik dari Sahur Supaya Bisa Fokus, Mood Stabil, dan Produktivitas Tidak Menurun Selama Puasa
2. Yoga
Yoga juga merupakan jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat bulan puasa, olahraga ini sudah ada sejak zaman dulu.
Apabila Anda tidak bisa melakukan yoga, olahraga ini banyak sekali contohnya di internet atau televisi.
Adapun beberapa kegiatan yang mungkin bisa menjadi contoh yaitu:
• Menaruh kedua tangan di lutut sambil duduk bersila (Sukhsana),
• Berdiri tegak sambil menaruh kedua tangan di sisi badan (Tadasana).
3. Naik dan turun tangga
Jika rumah Anda tingkat, maka cobalah untuk olahraga naik dan turun tangga. Meskipun simple, olahraga ini ternyata menyimpan banyak manfaat, sebagai berikut:
• Membakar kalori,
• Meningkatkan kesehatan jantung,
• Meningkatkan ketahanan tubuh dalam berolahraga,
• hingga menambah kekuatan tubuh.
4. Sit up dan push up
Rekomendasi olahraga terakhir adalah sit up dan push up. Meskipun masuk ke dalam katagori olahraga saat puasa yang berintensitas rendah, tapi manfaatnya juga banyak, seperti:
• Menjaga postur tubuh,
• Membentuk dan menguatkan otot perut,
• Mengurangi risiko nyeri pinggul,
• Meningkatkan fleksibilitas tubuh,
• Menjaga stabilitas tubuh,
• hingga memperbesar massa otot.***