Tips Cara Mengatasi Sulit Tidur Pada Malam Hari, Lakukan Beberapa Hal Berikut ini dijamin Ampuh

Baca Juga: Pamali atau Pantangan Zaman Dulu sebagai Tradisi Paling Indonesia, yang Masih Dipercaya hingga Sekarang

2. Menghindari Minuman Berkafein Jelang Tidur

Baik kafein maupun alkohol dapat mengganggu tidur. Jika ingin mengkonsumsi alkohol dan kopi hingga 1 gelas, pastikan harus beberapa jam sebelum tidur. Selain itu hindari juga merokok, sebab penggunaan nikotin dapat mengganggu pola tidur.

3. Menghindari Makan Berat atau Makanan Pedas Mendekati Waktu Tidur

Sebab, menjelang ingin tidur kamu harus dalam kondisi tenang dan betul-betul siap tidur.

Baca Juga: 7 Twibbon HUT Zeni TNI AD ke 77 Terunik, Cocok Dijadikan Bingkai Foto di WA, FB, IG, dan Twitter

4. Tidak Berolahraga Intens Menjelang Waktu Tidur

Perlu diingat bahwa berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu tidur. Baiknya ciptakan waktu ke tempat tidur hanya ketika mengantuk. Jika tidak mengantuk, lakukan sesuatu yang akan membantu bersantai.

5. Tempat Tidur Hanya untuk Tidur atau Bercinta

Kamu perlu melakukan aktivitas yang santai namun memancing rasa kantuk. Misalnya kamu bisa ajak pasangan untuk berhubungan di malam hari.***