Network
- Olahraga
Olahraga merupakan hal yang penting untuk kesehatan tubuh, tak jarang pula orang orang melakukan olahraga rutin setiap hari. Namun, bagaimana jika kita sedang berpuasa?
Olahraga yang berat akan menyebabkan gula darah lebih drop dan dapat menyebabkan pingsan.
Maka kamu bisa lakukan olahraga ringan hingga sedang dan disarankan berolahraga 1 hingga setengah jam sebelum waktu berbuka karena setelah berolahraga tubuh akan lebih banyak kehilangan cairan dan cairan cairan tersebut harus kembali terpenuhi dalam waktu 1 hingga 2 jam.
Baca Juga: Jumat Agung di Filipina, Sebuah Ritual Ekstrim Penyaliban sebagai Bukti Keimanan Pada Yesus Kristus
- Minum Air Putih Ketika Berbuka
Saat berbuka puasa disarankan untuk meminum air putih lebih dulu sebanyak 2 gelas dengan keadaan suhu ruang atau sedikit hangat karena tubuh akan lebih mudah dan cepat untuk menyesuaikan dengan suhu tubuh dan tubuh akan membutuhkan waktu ekstra ketika air yang diminum dalam keadaan dingin.
Selain itu, Air dingin juga dapat merangsang produksi asam lambung lebih banyak sehingga menyebabkan kembung.
Baca Juga: Selama Pandemi Covid-19, NASA Rugi Hampir 3 Miliar USD
- Makan Makanan yang Mengandung Pemanis Alami
Setelah meminum air putih, kamu bisa menyantap makan makanan yang mengandung pemanis alami seperti kurma. Kurma memiliki kadar gula yang tinggi. Kamu juga dapat meminum air kelapa karena air kelapa mengandung elektrolit yang dapat menggantikan cairan tubuh.
Baca Juga: 3 Makanan Ini Yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Sahur
- Hindari Makanan yang Mengandung Pemanis Sintetis dan Berlemak
Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis saat berbuka seperti coklat, sirup dan makanan ringan yang mengandung pemanis sintetis (buatan).
Artikel Rekomendasi