Network
WFH tentunya akan berbeda dengan kondisi ketika kita bekerja langsung di kantor, terutama saat kita duduk cenderung lebih membungkuk jika tidak menggunakan meja atau kursi yang tepat.
"Ditambah jika kaki Anda diluruskan ke depan, Anda akan menaruh tekanan di sepanjang sistem saraf Anda," ujar fisioterapis dan Pendiri Physio Inverness, Fiona Houston seperti dikutip Media Jabodetabek.com dari Pikiran-Rakyat.com melalui PMJ News, 25 Januari 2021.
Baca Juga: Kasus Covid di Bogor Hari Ini Bertambah Lebih Dari 100 orang
Menurut dia, postur yang tidak baik saat bekerja seperti di atas kasur dapat memunculkan beragam keluhan.
Misalnya, nyeri dan pegal di pundak atau punggung. Postur yang tidak baik juga dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
Untuk menghindari keluhan-keluhan ini, orang-orang yang terbiasa bekerja di atas kasur perlu meluangkan waktu untuk melakukan peregangan. Salah satunya peregangan di area punggung.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele Kulit yang Ekstra Kering
"Duduk di kursi dan putar pundak Anda ke depan dan belakang," tutur Fiona Houston.
Gerakan lain yang dapat membantu adalah pose yoga seperti pose anak di mana seseorang duduk dengan bertumpu pada tumit, lalu pundak didorong ke bawah dan kepala menghadap lantai.
Opsi lainnya adalah pose kobra di mana seseorang tidur tengkurap dengan posisi tangan dan kaki mendatar di lantai, lalu angkat kepala dan bahu menjauh dari lantai.
Artikel Rekomendasi