Imbangi Olahraga dengan Asupan Kalsium yang Cukup

 MEDIA JABODETABEK-Selain olahraga, asupan kalsium yang cukup dalam tubuh akan membantu mendukung kondisi tetap sehat dan tubuh dapat bergerak.

Penyerapan kalsium yang optimal dalam tubuh menunjang pembentukan tulang yang sehat dan mempertahankan kepadatan tulang di setiap tingkat usia.

Riset menunjukkan bahwa masyarakat Indonesia rentan terhadap risiko terkena osteoporosis karena mengonsumsi hanya  40% dari jumlah kalsium yang direkomendasikan dalam asupan harian mereka.

Baca Juga: Berinvestasi Gizi Melalui Asupan Protein Hewani

 “Kekurangan kalsium dalam jangka panjang dapat mengakibatkan: patah tulang, kebal/kebas, kejang, dan detak jantung tidak normal yang pada akhirnya dapat membawa kematian jika tidak ditangani dengan serius. “ ucap dr. Tina Suksmasari

Dalam kesempatan yang sama, Dr. Michael Triangto, SpKO, Spesialis Kedokteran Olahraga menjelaskan pentingnya olahraga untuk mendukung aktivitas harian manusia.

“Olahraga teratur dapat mengoptimalkan otot tubuh sehingga meminimalkan cedera tulang, membantu memperbaiki postur tubuh dan melatih keseimbangan,” jelasnya.

Konsumsi kalsium secara teratur disertai olahraga teratur dan berbagai aktivitas fisik lainnya  dapat mendukung kepadatan tulang kini dan nanti serta dapat membantu mencegah Osteoporosis.***