MEDIA JABODETABEK – Cemilan menjadi makanan yang paling sering dikonsumsi saat seseorang sedang menjalani program diet.
Beragam rasa dan bentuk dari cemilan terkadang membuat seseorang memakannya dalam porsi yang berlebihan.
Padahal cemilan juga mengandung beberapa bahan yang dapat membuat lemak tubuh meningkat. Hal ini yang perlu diwaspadai saat menjalankan program diet.
Baca Juga: Tips Kesehatan Cara Supaya Terhindar Dari Jerawatan Walaupun Selalu Memakai Masker
Kini ada beberapa cemilan yang dapat dikonsumsi saat seseorang sedang menjalankan diet.
Namun tetap harus melihat kandungan serta jumlah porsi yang dikonsumsi. Hal ini dimaksudkan agar seseorang dapat menjalankan program tersebut dan terhindar dari beberapa penyakit.
Cemilan-cemilan yang dapat dikonsumsi tersebut ialah :
Baca Juga: Kemenperin Mengungkap Potensi Industri Otomotif di Expo 2020 Dubai
1.Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dapat dikonsumsi apabila seseorang sedang menjalankan program diet.
Mengandung protein, lemak sehat, serat yang baik untuk menurunkan berat badan.
Apabila terasa lapar setelah makan besar, maka kacang-kacangan dapat menjadi pilihan cemilan yang layak dikonsumsi.
Baca Juga: Jangan Diskip, Ini Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari dan Sebelum Tidur
Dengan tetap memperhatikan cara penyajian, seperti tidak boleh di goreng. Karena setelah digoreng, nilai kalori dari kacang-kacangan akan berbeda.
Makanlah dalam porsi yang sedikit yaitu satu genggam tangan saja agar terhindar dari rasa lapar.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 4 Manfaat Mengkonsumsi Rujan Bagi Kesehatan Tubuh
2.Buah dan Sayur
Memiliki kadar serat yang tinggi, dan baik untuk kesehatan menjadikan buah dan sayur boleh dikonsumsi saat program diet.
Kandungan vitamin dan mineral sudah tidak diragukan lagi. Meskipun dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, tetapi tidak menyebabkan penumpukan kalori pada tubuh.
Namun tetap saja harus diolah dan disajikan dengan cara yang tepat.
3.Telur Rebus
Telur rebus memiliki kandungan yang baik, yakni tinggi protein, vitamin K2, vitamin B12, dan asam amino.
Kandungan tersebut baik untuk menurunkan berat badan. Dapat membuat perut lebih cepat kenyang, otot tubuh tidak mengecil, menjaga massa otot.
Konsumsi telur rebus menjadi cemilan dapat dilakukan saat sedang menjalani program penurunan berat badan.
Baca Juga: Catat , ini Daftar Kawasan Ganjil Genap Terbaru di Jakarta, Berlaku Mulai Hari Senin 25 Oktober 2021
4.Oat Meal
Memiliki kandungan tinggi serat membuat oat meal menjadi lebih cepat kenyang saat dikonsumsi.
Selain dikonsumsi saat sarapan, oat meal juga dapat dikonsumsi sebagai cemilan saat diet.
Oat meal memiliki gel pelapis lambung, sehingga dapat membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga: Tinggalkan Columbia Records, BTS Pindah ke Universal Music Group
5.Popcorn Tawar
Popcorn tawar dapat dijadikan cemilan saat sedang menjalankan program diet.
Karena tidak memiliki tambahan gula, tidak ada tambahan rasa apapun. Nmaun tetap diingat untuk tidak memakan cemilan ini dalam jumlah banyak.
Makanlah dengan porsi mangkuk kecil saja agar tidak menyebabkan kenaikan pada berat badan.
6.Buah Zaitun
Buah zaitun memiliki kandungan lemak sehat, sehingga membuat perut terasa lebih cepat kenyang serta tahan lapar. Kalori dalam buah ini pun sedikit sehingga dapat menjadi pilihan cemilan saat diet.
Baca Juga: Rekomendasi Wisata Air Terjun di Bondowoso yang Terkenal Sebai Kota Youtuber
7.Coklat Hitam
Coklat hitam boleh dikonsumsi sebagai cemilan diet karena dapat mengendalikan nafsu makan. Tetapi dalam jumlah yang sesuai agar tidak terlaly berlebihan.
Bagi pemiliki perut sensitif, harus berhati-hati saat mengkonsumsi cemilan satu ini. Karena dapat menimbulkan sakit perut, dan asam lambung kembali kambuh.
8.Edamame
Edamame baik untuk dijadikan cemilan saat penurunan berat badan. Memiliki kandungan tinggi serat, protein, magnesium, kalium serta zat besi sehingga baik dikonsumsi.
Bahkan beberapa orang barat mengkonsumsi edamame saat sedang menjalani diet. Tetapi tetap konsumsi dalam takaran yang pas.***