Redakan Nyeri Hingga Kram, Ini 5 Olahraga Aman yang Bisa Dilakukan saat Menstruasi

Latihan ini dapat meredakan kram perut dan merupakan kardio dengan intensitas rendah untuk meningkatkan detak jantung.

Kamu bisa berjalan di lingkungan sekitar rumah paling tidak 30 menit per harinya.

Baca Juga: Waktu yang Tepat Olahraga Saat Puasa dan Durasi yang Disarankan

2. Jogging

Olahraga mudah lainnya yang bisa dilakukan saat menstruasi adalah lari.

Pastikan Kamu tidak memaksakan diri dan tetap berlari sesuai dengan batas kemampuan.

Minumlah banyak air sebelum berolahraga untuk memompa darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Berenang

Meski sebagian orang menghindari olahraga ini saat menstruasi, namun berenang bisa menjadi cara paling santai ketika sedang haid.

Fokuslah melakukan gerakan yang ringan untuk meningkatkan energi.