Network
MEDIA JABODETABEK - Obsessive Courbuzier Diet atau OCD adalah sebuah cara diet yang diperkenalkan oleh Deddy Courbuzier pada tahun 2013.
Cara diet ini berbasis pada teknik Intermittent Fasting yang digabungkan dengan latihan HIIT (High Intensity Interval Training).
Cara diet OCD dapat memberi hasil maksimal bila dilakukan dengan benar.
Baca Juga: 7 Cara Supaya Pola Tidur Kembali Normal Setelah Bulan Ramadhan
Berikut Media Jabodetabek akan merangkum cara melakukan diet OCD yang benar.
Diet OCD adalah puasa singkat yang menghendaki minum air putih atau teh tanpa gula.
Yang perlu digarisbawahi dalam cara diet ini adalah ketika seseorang ada pada waktu puasa dalam diet OCD, itu berarti ia tidak boleh sama sekali memasukan sedikitpun kalori ke dalam tubuh.
Baca Juga: Bernarkah Minum Teh Hangat Dapat Cegah COVID-19? Ini Penjelasan Para Ahli
Dalam cara diet OCD, ada istilah jendela makan. Dan waktu puasanya terbagi menjadi 16 jam, 18 jam, dan 20 jam.
Ini artinya kamu boleh makan atau minum yang berkalori dalam waktu 8 jam, 6 jam, atau 4 jam dengan sewajarnya.
1. Waktu Bebas Makan 8 jam Dengan Puasa 16 jam (Level 1)
Cara diet OCD yang pertama yaitu dengan puasa selama 16 jam dan mengkonsumsi makanan pada rentang waktu 8 jam.
Baca Juga: 6 Cara Supaya Bisa Tenang Saat Sedang Gelisah, Dijamin Manjur
Misalnya kita memulai diet OCD pada jam 11 siang, maka kita dapat mengonsumsi makanan apapun dari jam 11 siang sampai jam 7 malam.
Setelah jam 7 malam, kita harus melakukan puasa kalori sampai jam 11 siang di hari yang berikutnya.
Untuk pemula, Lakukan cara ini selama 2 minggu agar tubuh mampu menyesuaikan diri.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Hati-Hati dengan Layar Smartphone atau Komputer!
Setelah itu, barulah naik ke level dua yaitu makan bebas selama 6 jam dan puasa selama 18 jam.
2. Waktu Bebas Makan 6 jam Dengan Puasa 18 jam (Level 2)
Pada level kedua, kita dapat mengonsumsi makanan apapun selama durasi 6 jam.
Setelah waktu tersebut berakhir kita tidak diperbolehkan mengkonsumsi apapun kecuali air putih dan air teh tanpa gula. Pada level ini kita berpuasa selama 18 jam.
Misalnya kita boleh makan dari jam 11 siang hingga jam 5 sore.
Dari jam 5 sore hingga pukul 11 siang di hari berikutnya kita dilarang untuk memasukan kalori apapun ke dalam tubuh.
Baca Juga: Buat Wanita yang Sedang Hamil, Berikut Cara Supaya Tetap Sehat dan Bugar Semasa Hamil
3. Waktu Bebas Makan 4 jam Dengan Puasa 20 jam (Level 3)
Level cara diet OCD selanjutnya yaitu level 3 dengan makan bebas 4 jam dan puasa selama 20 jam.
Tidak jauh berbeda dengan level 1 dan level 2, perbedaannya hanya pada waktu kapan kita boleh mengkonsumsi makanan dan kapan kita tidak boleh mengkonsumsi makanan.
Pada level ke 3 ini jendela untuk makan yaitu 4 jam, misalnya kita memulai diet pada saat jam 1 maka kita diperbolehkan mengkonsumsi makanan mulai dari jam 1 siang sampai jam 5 sore, setelah melewati jam tersebut kita tidak boleh mengkonsumsi apapun selain air putih dan minuman tanpa kalori lainnya.
Baca Juga: 7 Makanan yang Tinggi Kandungan Seratnya Sangat Bermanfaat dan Baik Untuk Kesehatan Tubuh
4. Puasa Selama 24 jam (Level 4)
Pada level ini kita makan hanya satu kali sehari tanpa masa bebas makan.
Misalnya kita memulai diet OCD pada level ini pada jam 1 siang maka kita hanya makan saat jam 1 siang itu.
Kita tidak boleh mengonsumsi makanan kecuali mengonsumsi air putih.
Kita hanya akan kembali mengkonsumsi makanan pada keesokan harinya di jam yang sama yakni jam 1 siang.
Mengingat level ini masuk ke dalam kategori ekstrim, oleh karena level ini hanya dianjurkan untuk jadi selingan dengan level 1, 2, atau 3 saja.***
Artikel Rekomendasi