Network
MEDIA JABODETABEK – Usai bulan Ramadhan banyak orang yang mengalami gangguan atau sulit mengembalikan pola tidur menjadi sedia kala.
Jika biasanya harus bangun pada tengah malam untuk melakukan sahur, melakukan ibadah di malam hari atau melakukan tidur siang lebih lama.
Pada masa perubahan tersebut dari bulan puasa Ramadhan dan kembali ke jadwal normal banyak sekali proses yang perlu dilakukan agar mendapatkan kualitas istirahat yang baik dan cukup.
Baca Juga: Bernarkah Minum Teh Hangat Dapat Cegah COVID-19? Ini Penjelasan Para Ahli
Hal tersebut bisa mengganggu kinerja organ liver, serta adanya peradangan yang mampu menyebabkan stroke dan penyakit jantung.
Berikut merupakan tips yang dilansir dari Halodoc untuk mengembalikan pola tidur yang normal setelah berpuasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Gojek dan Tokopedia Resmi Merger Menjadi Sebuah Perusahaan Grup Bernama GoTo
1.Atur pencahayaan dalam kamar
Saat terpapar cahaya yang terlalu terang, otak akan berhenti memproduksi melatonin yang berperan dalam mengatur jam tidur.
Artikel Rekomendasi