7 Cara Supaya Pola Tidur Kembali Normal Setelah Bulan Ramadhan

Usahakan bila Anda ingin memiliki rasa lelah atau ngantuk sebaiknya ruangan berada dalam keadaan gelap atau remang-remang.

Baca Juga: 6 Cara Supaya Bisa Tenang Saat Sedang Gelisah, Dijamin Manjur

2.Lakukan relaksasi

Melakukan relaksasi dapat memberikan efek tidur lebih nyenyak. Selain itu relaksasi dapat menghindari rasa stress atau cemas.

Adapun kegiatan relaksasi yang bisa dilakukan dengan mudah seperti yoga, peregangan, meditasi dan tarik nafas secara perlahan dan mendalam.

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Hati-Hati dengan Layar Smartphone atau Komputer!

3. Jangan tidur siang

Hindari tidur pada siang hari, jika memang mengharuskan untuk tidur sebaiknya dilakukan kurang dari 30 menit. Lakukan juga sebelum jam 3 sore agar jam tidur di malam hari tidak terganggu.

4.Rutin berolahraga

Melakukan olahraga secara rutin selama 30 menit dalam sehari dapat menyelaraskan ritme sirkadian yang membantu tidur menjadi lebih nyenyak dengan produksi hormone melatonin.