7 Cara Supaya Pola Tidur Kembali Normal Setelah Bulan Ramadhan

Baca Juga: Jalankan Ibadah Ramadhan di Tengah Pandemi, Ahli Kesehatan Ini Ungkapkan Puasa Bisa Tangkal Corona

5.Hindari kebisingan

Usahakan untuk berada di lingkungan yang tenang. Otak merupakan salah satu organ yang merespon suara, bahkan saat tidur.

Hindari penggunaan alat elektronik yang menyala pada malam hari seperti televisi dan lainnya yang bisa membuat kebisingan pada saat tidur.

Baca Juga: Buat Wanita yang Sedang Hamil, Berikut Cara Supaya Tetap Sehat dan Bugar Semasa Hamil

6.Atur suhu ruangan

Sebisa mungkin untuk berada di suhu kamar yang sejuk agar tidur menjadi lebih nyaman. Dengan berada di sebuah ruangan yang nyaman merupakan faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur yang baik.

7.Jangan makan sebelum tidur

Berhenti makan 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik. Jangan mengkonsumsi makanan berat dan berlemak tinggi dan jangan konsumsi minuman berkafein.

Tips diatas merupakan hal mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan pola tidur. Jika masalah tidur masih berlanjut, segera kunjungi dokter atau bantuan ahlinya.***