‘Isi Piringku’ Panduan Kemenkes Untuk Jaga Berat Badan Ideal dan Cegah Obesitas

Sayuran
150 gr=1 mangkok sedang.

Buah
150 gr pepaya=2 potong sedang
2 buah jeruk sedang (110gr)=1 buah kecil pisang ambon (50 gr).

Selain porsi tiap komponen Isi Piringku, Kemenkes juga menganjurkan beberapa hal yang juga harus diperhaikan.

Cuci tangan yang benar sebelum dan sesudah makan, beraktifitas fisik selama minimal 30 menit setiap harinya, dan minum air putih sekitar 2 liter per hari.***