MEDIA JABODETABEK - Saat periode menstruasi datang bukan berati Kamu bisa bermalas-malasan dan tidak bergerak.
Para ahli kesehatan mengatakan jika berolahraga saat menstruasi bisa memberikan banyak manfaat.
Olahraga dapat meredakan gejala seperti kram, nyeri, kembung, perubahan suasana hati, kelelahan dan sebagainya.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga yang Disarankan Oleh Dokter Selama Menjalani Puasa Ramadhan
Berolahraga saat menstruasi ternyata juga membantu kita meraih kebugaran fisik dan mengurangi masalah kesehatan seperti serangan jantung, stroke, radang sendi, osteoporosis, diabetes, dan sebagainya.
Namun tidak sembarang olahraga aman dilakukan ketika sedang menstruasi.
Dikutip Media Jabodetabek dari laman Boldsky ada beberapa rekomendasi olahraga yang tetap aman dilakukan meski sedang menstruasi.
1. Jalan Cepat
Olahraga yang plaing direkomendasikan saat sedang menstruasi adalah jalan cepat.
Latihan ini dapat meredakan kram perut dan merupakan kardio dengan intensitas rendah untuk meningkatkan detak jantung.
Kamu bisa berjalan di lingkungan sekitar rumah paling tidak 30 menit per harinya.
Baca Juga: Waktu yang Tepat Olahraga Saat Puasa dan Durasi yang Disarankan
2. Jogging
Olahraga mudah lainnya yang bisa dilakukan saat menstruasi adalah lari.
Pastikan Kamu tidak memaksakan diri dan tetap berlari sesuai dengan batas kemampuan.
Minumlah banyak air sebelum berolahraga untuk memompa darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Berenang
Meski sebagian orang menghindari olahraga ini saat menstruasi, namun berenang bisa menjadi cara paling santai ketika sedang haid.
Fokuslah melakukan gerakan yang ringan untuk meningkatkan energi.
Baca Juga: 5 Aplikasi ini Mempermudah Olahraga Kamu Selama Puasa, Cobain Yuk
4. Yoga
Yoga adalah salah satu olahraga yang cocok bagi kamu yang sedang menstruasi.
Menahan diri dari inversi (pose yoga di mana jantung lebih tinggi dari tanah daripada kepala) dan fokus pada peregangan yang menargetkan perut untuk mengurangi kram.
5. Menari
Menari juga menjadi cara yang bagus untuk relaksasi pikiran yang berat karena hormon.
Putar lagu kesukaanmu dan menarilah sesuka hati dan pastikan Kamu berkeringat ya.
Penting dicatat meski olahraga baik bagi tubuh tapi hindari olahraga berat selama menstruasi. ***