MEDIA JABODETABEK - Berikut ini 8 tips dan cara supaya mata Anda tetap sehat.
Mata merupakan bagian dari tubuh manusia yang sangat penting. Umumnya organ mata perlu lebih diperhatikan secara khusus untuk merawatnya.
Hal ini disebabkan naiknya angka kebutaan di Indonesia yang terus meningkat dan menjadi masalah sosial yang perlu ditanggulangi.
Baca Juga: Lirik Lagu Pariban Dari Jakarta, Ciptaan Suryanto Siregar
Apalagi saat ini semenjak pandemi COVID-19, hampir semua kegiatan diberlakukan dirumah saja.
Seperti work from home dan kegiatan belajar mengajar dilakukan secara jarak jauh atau daring.
Sehingga banyak orang yang mulai harus terbiasa menatap layer digital dari smartphone maupun laptop yang waktunya pun tidak sebentar.
Baca Juga: International Women's Day 2021, Lawan Ketidaksetaraan Gender Lewat #ChooseToChallenge di Medsos
Kegiatan tersebut sering kali membuat mata menjadi cepat lelah dan mengalami gangguan lainnya.
Untuk mengurangi masalah tersebut, ada beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan, simak tips berikut;
1.Dianjurkan mengecek kesehatan mata secara berkala
Jika kalian berpikir bahwa mata kalian dalam keadaan baik-baik saja namun sebaiknya juga tetap mengunjungi dokter mata dan memeriksanya.
Baca Juga: Adanya Ketum Tandingan, AHY Tegaskan Partai Demokrat Tetap Solid
Hal ini salah satu tindakan yang cukup dapat membuat meyakinkan bahwa tidak adanya masalah Kesehatan pada mata.
Nantinya setelah melakukan pemeriksaan, banyak ditemukan pada beberapa orang yang memiliki penyakit pada tanpa adanya tanda-tanda atau gejala yang dimiliki seperti riwayat penyakit diabetes dan degenerasi makula terkait dengan usia.
2.Memeriksa dan mengetahui riwayat kesehatan keluarga
Biasakan diri anda untuk menanyakan apakah anggota keluarga memiliki riwayat kesehatan pada mata mereka. Hal ini penting untuk mengetahui apakah anda berisiko rendah atau tinggi untuk memiliki penyakit yang turun-temurun.
Baca Juga: 5 Keuntungan Liburan Menggunakan Kendaraan atau Mobil Sendiri
3.Asupan makanan yang baik untuk kesehatan mata
Selain menjaga dari luar fisik, sebaiknya anda juga lebih selektif untuk memakan makanan yang sehat dan memberikan dampak yang positif bagi Kesehatan mata.
Seperti memakan makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran hijau seperti bayam, kangkung yang penting untuk Kesehatan mata.
Penelitian yang telah dilakukan juga menunjukkan adanya manfaat Kesehatan mata dari ikan yang tinggi akan omega-3 asam lemak, seperti salmon, tuna dan halibut.
Baca Juga: Evanescence Rilis Lagu Baru 'Better Without You' untuk Album Terbarunya
4.Rutin menjaga berat badan
Dalam hal menjaga berat badan juga sangatlah penting. Jika anda tidak bisa menjaga berat badan, akan berdampak akan resiko obesitas seperti diabetes dan kondisi sistemik lainnya yang dapat menghilangkan daya kemampuan untuk melihat.
Jika kalian memiliki kesulitan untuk menjaga berat badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
5.Gunakanlah kacamata pelindung
Kacamata pelindung yang dimaksud adalah kacamata yang dirancang khusus untuk memberikan perlindung yang tepat untuk aktivitas tertentu.
Baca Juga: Update Cara Cek Penerima Bansos di DKI Jakarta, Cukup Menggunakan Nomor KK
Nantinya lensa kacamata akan terbuat dari polikarbonat yang memiliki kekuatan 10 kali lebih kuat dari plastik lainnya.
6.Jangan atau mengurangi merokok
Merokok merupakan salah satu faktor yang dapat memberikan efek buruk bagi Kesehatan mata.
Penelitian mengatakan bahwa adanya hubungan perilaku merokok dengan tingkat risiko pengembangan degenerasi terkait dengan usia makula, katarak, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan.
Baca Juga: Kaesang Dikabarkan Dekat Dengan Nadya, Teman Felicia Buka Suara
7.Memberikan waktu sejenak untuk mengistirahatkan mata
Jika kalian melakukan kegiatan didepan layar komputer terlalu lama atau melakukan kegiatan yang terlalu fokus, biasanya akan lupa untuk mengedipkan mata yang akan berdampak membuat mata cepat lelah.
Coba biasakan untuk melakukan trik 20-20-20 yaitu 20 menit melihat jauh sekitar 20 meter di depan anda selama 20 detik. Hal ini dapat mengurangi kelelahan mata.
8.Rutin membersihkan tangan sebelum menyentuk area mata dan lensa kontak
Jika kalian ingin menyentuh area mata, usahakan untuk selalu mencuci tangan secara berkala. Hal ini dianjurkan untuk menghindari risiko infeksi.
Baca Juga: Demokrat Jateng Nyatakan Dukungan Penuh Pada AHY dan SBY
Selain itu juga perlunya mencuci tangan sebelum menempatkan atau mengambil lensa kontak anda.
Jangan lupa untuk selalu menstrerilkan lensa kontak seperti anjuran yang diperintahkan dan mengganti lensa kontak sesuai waktunya***