Network
MEDIA JABODETABEK - Puasa Ramadhan adalah ibadah yang dilakukan dengan menahan hawa nafsu termasuk makan dan minum sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Hukum puasa Ramadhan adalah wajib dilakukan oleh umat Islam, terlebih jika sudah dewasa, berakal, dan sehat jasmani serta rohani.
Namun, saat puasa kita pasti berusaha sebisa mungkin untuk mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Baca Juga: Ini 5 Tips Supaya Tetap Fit dan Tidak Lemas Selama Puasa Menurut Dokter Reisa Broto Asmoro
Menurut dokter Reisa Broto Asmoro, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap segar dan terhindari dehidrasi selama berpuasa, contohnya adalah mendeteks tubuh saat puasa.
Berikut ini Mediajabodetabek.com merangkum yang dapat dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat puasa, dikutip dari Instagram @reisabrotoasmoro.
Cara kerja mendeteks tubuh saat puasa:
1. Organ tubuh seperti ginjal, limpa, dan hati bekerja mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh setiap hari,
2. Racun tersebut adalah salah satunya dari makanan yang Anda konsumsi setiap hari,
Baca Juga: 15 Ucapan Selamat Hari Bumi 2022 Yang Menyentuh Hati, Cocok Untuk Diunggah Di Media Sosial
3. Nah, berpuasa dapat membantu mengurangi racun yang masuk ke dalam tubuh, sehingga beban kerja organ-organ tersebut berkurang,
4. Supaya proses detoks lebih sempurna, Anda perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi selama puasa.
Makanan dan minuman yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama puasa:
• Makanan sehat
Utamakan pola makan yang seimbang dan terdiri dari buah, sayur, roti, nasi, ikan, daging, susu, dan produk olahan dari susu.
Baca Juga: Ini Manfaat Biji Labu Panggang, Makanan yang Bisa Jadi Rekomendasi untuk Sahur dari dr. Zaidul Akbar
• Air mineral
Konsumsi air mineral 2 liter dalam sehari untuk mengendalikan cairan tubuh dan supaya tidak mudah dehidrasi saat puasa.
Tidak hanya itu, air mineral juga dipercaya sebagai minuman yang bagus untuk detoks sebab mudah diserap oleh tubuh.
Makanan dan minuman yang dilarang untuk dikonsumsi selama puasa:
• Minuman mengandung kafein
Hindari minuman mengandung kafein karena bersifat diuretik yaitu penyebab tubuh mengeluarkan cairan lebih cepat mengeluarkan urien.
Baca Juga: Resep Magic Tea Minuman Herbal Penganti Sirup yang Sehat Cocok Dijadikan untuk Buka Puasa
• Makanan tinggi garam
Makanan tinggi garam akan menimbulkan rasa haus jadi sebaiknya jangan dikonsumsi saat sahur karena bisa menimbulkan dehidrasi atau kekurangan cairan.
• Makanan berlemak
Hindari makanan kaya kandungan lemak seperti gorengan atau kari.***
Artikel Rekomendasi