6 Cara Supaya Bisa Tenang Saat Sedang Gelisah, Dijamin Manjur

MEDIA JABODETABEK - Berikut ini cara untuk menenangkan diri saat dilanda kegelisahan

Setiap manusia pastinya pernah mengalami yang namanya rasa gelisah pada tubuh yang dapat menganggu aktivitas dalam satu waktu.

Hal ini biasanya disebabkan oleh hal-hal yang negative seperti stress, gangguan mental hingga kesehatan fisik yang menurun.

Baca Juga: Honda N7X Concept World Premiere Perdana di Indonesia, Simak Alasannya!

Solusi dari kecemasan tersebut bisa diawali dengan memulai untuk memiliki pikiran yang tenang, mengatur pola tidur, nafsu makan dan lainnya.

Adapun tips lainnya yang bisa Anda lakukan agar dapat mengontrol rasa gelisah menjadi lebih tenang.

Baca Juga: Lirik dan Chord Lagu Korban Janji Dari Guyon Waton yang Saat ini Sedang Populer

1.Mengatur Pernapasan secara Teratur

Pentingnya mengatur pernapasan merupakan hal yang paling mudah untuk dilakukan. Mulainya menarik nafas melalui hidung dan keluarkan dari mulut, lakukan secara berkala hingga pikiran menjadi tenang.

Latihan sederhana ini mampu mengalirkan oksigen lebih banyak ke otak sehingga, pikiran lebih mudah terbebas dari masalah yang mengganggu mental.

Baca Juga: Viral! Sopir Arogan Ngaku Anggota Polda Banten Ancam Karyawan SPBU di Rangkasbitung Pandeglang Banten

2.Menambil Waktu untuk menenangkan pikiran

Dengan menenangkan pikiran yang dilakukan dengan berbagai hal dari biasanya, carilah aktivitas yang dapat menjernihkan pikiran seperti piknik ke gunung, bukit atau menikmati alam disekitar yang jauh dari perkotaan.

Lakukan kegiatan positif agar dapat membantu melepaskan ketegangan, stress, tekanan darah dan sebagainya.

Baca Juga: Biodata dan 5 Fakta Menarik Kwak Dong Yeon Pemain Drama Korea Vincenzo

3. Membaca Buku Self Improvement

Jika merasa butuh adanya perkembangan diri atau motivasi yang mampu mendorong kuat untuk menghilangkan rasa kegelisahan yang ada maka Anda bisa membaca buku-buku motivasi.

Biasanya setelah membaca buku-buku tersebut Anda bisa lebih percaya diri dan menemukan semangat agar lebih nyaman menghadapi berbagai kegelisahan.

Baca Juga: Prediksi Skor Man City vs PSG di Liga Champions 5 Mei 2021, Pertarungan Terakhir Menuju Istanbul

4. Bersyukur akan kondisi yang sedang dialami.

Cara menenangkan diri yang lain dengan melakukan rasa belajar untuk lebih bersyukur dengan semua kondisi yang sedang dijalani. Berterimakasih kepda hal-hal baik walaupun sederhana walaupun sering terabaikan.

Cara ini mampu membantu pikiran menjadi lebih siap menerima setiap kondisi yang ada. Bisa dimulai pada rasa nikmat atas kesehatan, makanan yang masih bisa dinikmati dan hal hal kecil lainnya yang mungkin tidak anda sadari.

Baca Juga: Hari Kebebasan Pers Sedunia 2021,:AJI Catat Ada 14 Teror Digital Terhadap Jurnalis Media Online

5. Melakukan Meditasi agar pikiran lebih tenang

Ketenangan merupakan kunci untuk meraih rasa tenang dalam diri. Meditasi merpakan salah satu yang bisa dilakukan selama satu hingga dua jam.

Selama melakukan meditasi memungkinkan Anda dapat menenangkan pikiran yang gelisah..

Usahakan untuk menjauhi segala pikiran negative dan biarkan tubuh merasa puas dalam keadaan dalam. Nikmatilah ketenangan yang tercipta karena keseimbangan antara perasaan dan pikiran.

Baca Juga: Pria Penodong Kurir Pakai Pistol Ditangkap Polisi, Terancam Hukuman 9 Tahun Penjara

6.Mengalihkan pikiran pada hal positif

Melakukan olahraga ringan selama 15 hingga 30 menit yang mampu membantu tubuh Anda melepaskan hormon endorphin.

Hormon tersebut mampu membuat suasana perasaan menjadi lebih baik, lebih fokus dan dapat mengontrol pola tidur agar tetap terjaga.***