Network
MEDIA JABODETABEK - Kebanyakan dari kita tidak sadar bahwa pentingnya untuk menjaga kesehatan mata.
Mata merupakan indera terpenting dalam tubuh kita, tanpa indra ini kita tidak bisa melihat indahnya Dunia maupun wajah orang yang kita cintai.
Maka dari itu, untuk meyakinkan bahwa mata kita tetap sehat dengan seiringnya pertambahan usia, berikut ada 5 Tips untuk menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Honda N7X Concept World Premiere Perdana di Indonesia, Simak Alasannya!
1. Makan Makanan yang baik
Kesehatan mata berawal dari makanan yang biasa anda makan, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, dan vitamin C dan E dapat membantu menghindari masalah penglihatan terpaut bertambahnya usia seperti, degenerasi makula dan katarak.
Untuk menangkalnya ada beberapa asupan yang harus kalian konsumsi, yaitu:
Baca Juga: Lirik dan Chord Lagu Korban Janji Dari Guyon Waton yang Saat ini Sedang Populer
sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi.
Salmon, Tuna, dan ikan berminyak lainnya.
Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein selain daging lainnya.
Serta berbagai jenis buah-buahan, dimakan langsung ataupun di jus.
Selain menjaga mata tetap sehat, pola makan yang seimbang juga mempertahankan berat badan yang sehat.
Baca Juga: Prediksi Skor Man City vs PSG di Liga Champions 5 Mei 2021, Pertarungan Terakhir Menuju Istanbul
2. Berhenti Merokok
Merokok akan lebih mungkin terkena katarak, kerusakan optik seiring bertambahnya usia.
Jika berhenti kebiasaan ini kemungkinan besar anda akan menghindari kemungkinan penyakit yang menyerang mata anda.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Malam Lailatur Qadar, Berikut Tanggal Ganjil 10 Hari Terkahir Puasa Ramadhan 1442 H
3. Memakai Kacamata Ultraviolet (UV)
Jika kalian lebih menghabiskan waktu di luar ruangan yang memungkinkan lebih banyak terkena sinar matahari, gunakanlah kacamata Ultraviolet (UV).
Terlalu banyak terpapar sinar UV akan meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.
Baca Juga: Materi Ujian, Waktu, Contoh Soal dan Pengelompokkan Peserta Ujian SIMAK UI 2021
4. Jaga jarak aman melihat layar Smartphone atau Komputer
Menatap layar smartphone ataupun komputer terlalu lama dapat menyebabkan, ketegangan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak jauh, mata kering, sakit kepala, hingga nyeri di leher, punggung ataupun bahu.
Pastikan jarak antara mata dengan layar 30-50 Cm untuk Smartphone, 50-75 Cm untuk komputer dan pilihlah kursi yang nyaman dan mendukung agar kaki anda tetap rata di lantai.
Baca Juga: Hari Kebebasan Pers Sedunia 2021,:AJI Catat Ada 14 Teror Digital Terhadap Jurnalis Media Online
Jika mata anda kering, berkediplah lebih sering atau istirahatkan mata setiap 20 menit.
Bagi kalian yang bekerja harus menatap komputer ada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memakai kacamata khusus.
Baca Juga: Pria Penodong Kurir Pakai Pistol Ditangkap Polisi, Terancam Hukuman 9 Tahun Penjara
5. Kontak Dokter secara berkala
Semua orang membutuhkan tes penglihatan secara teratur, ini akan menjaga penglihatan agar tetap jernih.
Tes penglihatan ini juga bisa mendeteksi adanya gejala penyakit seperti glaukoma.
Maka dari itu kontak Dokter mata secara berkala juga menjadi pilihan terbaik untuk menjaga penglihatan tetap terjaga.***
Artikel Rekomendasi