Network
Baca Juga: 5 Rekomendasi Novel Karya Haruki Murakami yang Harus Kamu Baca, Salah Satunya Norwegian Wood
Yoghurt berlemak penuh dan mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), dapat meningkatkan kehilangan lemak dan menurunkan risiko kanker payudara.
Jenis yoghurt Yunani tertentu merupakan sumber probiotik yang baik seperti Bifidobacteria, yang membantu usus Anda tetap sehat.
6.Buah-buahan
Buah bisa menjadi pilihan lezat untuk sarapan bergizi. Semua jenis buah mengandung vitamin, kalium, serat dan relatif rendah kalori.
Baca Juga: Update Kode Redeem FF Jumat, 19 Maret 2021: Klaim Segera Kode Resmi dari Garena Free Fire!
Satu cangkir buah cincang menyediakan sekitar 80–130 kalori, tergantung jenisnya.
Buah jeruk juga sangat tinggi vitamin C. Faktanya, satu jeruk besar menyediakan lebih dari 100 persen asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C.
7.Protein Shake atau Smoothie
Sarapan lainnya untuk memulai hari Anda adalah minuman protein shake atau smoothie.
Beberapa jenis bubuk protein dapat digunakan seperti, protein whey, telur, kedelai dan kacang polong.
Satu studi yang membandingkan empat makanan berprotein tinggi menemukan bahwa , makanan protein whey paling banyak mengurangi nafsu makan dan menyebabkan asupan kalori terendah pada makanan berikutnya.***
Artikel Rekomendasi