Sarapan Itu Penting, Ini 7 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Pagi Hari

Analisis dari 41 studi menemukan dosis paling efektif adalah 38-400 mg per hari untuk memaksimalkan manfaat kafein sekaligus mengurangi efek samping.

Artinya, 0,3 hingga 4 cangkir kopi per hari, tergantung pada kekuatan kopinya.

Baca Juga: Shakhtar Vs Roma 2-1: Gol Mayoral Bawa Roma ke Babak Perempat Final

3.Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan terbaik untuk pecinta sereal. Oatmeal terbuat dari gandum giling, yang mengandung serat unik yang disebut oat beta-glukan.

Serat ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk mengurangi kolesterol.

Oatmeal juga kaya akan antioksidan, yang melindungi asam lemaknya agar tidak tengik serta bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Liga Eropa Dinamo Zagreb vs Tottenham Hotspur, Gol Mislav Orsic Bikin Spurs Babak Belur

4.Biji Chia
Faktanya, satu ons atau 28 gr biji chia memberikan 11 gr serat per porsi.

Terlebih lagi, sebagian serat dalam biji chia adalah serat kental yang menyerap air dan meningkatkan volume makanan yang bergerak melalui saluran pencernaanmu dan membantu kamu merasa kenyang.

5.Greek Yoghurt
Yoghurt dibuat dengan cara menyaring whey dan cairan lain dari dadih susu, yang menghasilkan yoghurt yang lebih lembut dan lebih terkonsentrasi pada protein.