MEDIA JABODETABEK - Meski terdengar tidak masuk akal kalau dalam 1 minggu bisa menurunkan berat badan secara alami tetapi nyatanya hal itu sangat mungkin terjadi.
Bahkan perihal ini sudah dibuktikan oleh banyak calon pengantin yang harus menurunkan berat badan agar bisa muat di baju pernikahannya minggu depan.
Penasaran seperti apa langkah-langkahnya? Berikut, 5 cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa obat atau operasi, yang berhasil Mediajabodetabek.com rangkum dari berbagai sumber.
Baca Juga: Bikin Awet Muda, Inilah 7 Jenis Makanan yang Direkomendasikan Dokter Saddam Ismail
1. Diet GM
Yang paling peting kalau kamu mau kurus, tanamkanlah niat dalam hati, hal itu akan membuatmu menjalani program lebih ringan, enggak terasa membebani, dan tidak menunda-nunda waktu diet.
Adapun plan workout dan diet yang kamu butuhkan dalam diet gm seperti:
• Minum air putih
Minumlah air putih sebanyak 3 gelas agar membuatmu merasa lebih kenyang dan enggak makan terlalu banyak.
• Mengatur jadwal makan
Jadwal makan yang harus kamu ikuti, di antaranya:
Hari Pertama: Di hari pertama kamu hanya dibolehkan makan buah. Segala macam buah apapun itu dan juga air putih.
Hari Kedua: Kamu hanya diperbolehkan makan sayur saja.
Hari Ketiga: Kamu diperbolehkan makan buah dan sayur.
Hari Keempat: Kamu boleh mengonsumsi buah dan jus.
Hari Kelima: Kamu hanya boleh minum air putih dan satu buah apel.
Hari Keenam: 3 sdm nasi, sayur, dan air putih.
Hari Ketujuh: 3 sdm nasi, buah, sayur, dan minuman apapun.
Baca Juga: Begini Cara Aman dan Mudah Memperbesar Bokong secara Alami, tetapi Hal Ini Mungkin Kurang Baik
2. Diet Pleto
Diet pleto bertujuan untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan.
Sebenarnya arti diet pleto adalah diet yang mengadaptasi kebiasaan makan nenek moyang pada zaman dulu, maka dari itu banyak yang bilang kalau diet ini adalah diet manusia purba (caveman diet).
Perkiraan jarak antara masa kini dengan masa nenek moyang yang dimaksud sekitar 2,5 juta hingga 10.000 tahun lalu.
Jika kamu ingin menggunakan diet pleto kamu harus mengonsumsi makanan alami (bukan buatan), seperti:
Baca Juga: Mengenal Florona, Perpaduan Penyakit Flu dan Virus Corona
• Daging tanpa lemak
• Ikan, terutama ikan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon, makerel, dan tuna
• Buah-buahan, sayuran, dan telur
• Minyak dari buah dan kacang-kacangan, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak kenari
Adapu makanan yang dilarang, seperti:
• Susu dan produk susu
• Gandum, oat, dan barley
• Legume, seperti kacang (bean), lentil, kacang tanah, dan kacang polong
• Gula halus, garam, dan kentang
• Minyak yang sudah banyak mengalami proses, seperti minyak canola.
Baca Juga: Jangan Tidur di Waktu-Waktu Ini, Salah Satu Penyebab Kanker Menurut dr. Zaidul Akbar
3. Diet karbo
Mungkin diet karbo merupakan diet yang paling tidak asing di telinga kita.
Diet karbo adalah diet yang membatasi asupan karbohidrat, dan menggantinya dengan makanan tinggi protein atau lemak sehat.
Contohnya yang biasa kita makan kacang merah, jagung, dan kentang diganti dengan bayam, brokoli, kembang kol, dan wortel, atapun makanan lainnya.
Namun, hal yang perlu diingat saat melakukan program diet karbo, tidak ada aturan baku dalam menjalani diet ini, hal itu karena kondisi tubuh tiap orang berbeda-beda dan sangat penting untuk bereksperimen mengenai metode ayang paling tepat untuk tubuh masing-masing.
4. Olahraga Lebih Sering
Olahraga dipercaya dapat membakar lemak dan memperbaiki penampilan.
Latihan ketahanan seperti angkat beban dan angkat barang-barang berat, menjadi cara cepat kurus dalam 1 minggu sama seperti latihan aerobik biasa.
Namun, mungkin hal ini alangkah lebih aman dilakukan oleh lelaki terkhusus laki-laki yang suka bekerja keras seperti kulibangunan.
Karena latihan ini dapat membantu menambah atau mempertahankan massa dan kekuatan otot, melindungi metabolisme, dan kadar hormon yang seringkali menurun selama diet.
Baca Juga: Apa Penyebab Ketiak Berubah Menjadi Hitam? Berikut Penjelasan dr Saddam Ismail
5. Tingkatkan Aktivitas Harian
Yang terakhir adalah tingkatkan aktivitas harian hal itu bisa membakar kalori ekstra dan menurunkan berat badan.
Salah satu hal tingkatkan aktivitas harian kamu bisa bersepeda pagi sebelum berangkat kerja ataupun bersepeda di weekend pagi.
Hal ini bagus karena dapat menurunkan risiko obesitas dan membantu proses penurunan berat badan.
Tidak hanya bersepeda, kamu juga bisa berjalan kaki berkilo-kilo meter, naik tangga terus menerus, lebih banyak berdiri atau bahkan membersihkan rumah dan kantor dapat menjadi cara diet cepat kurus dalam 1 minggu, lho.
Demikian penjelasan mengenai cara diet cepat kurus 1 minggu, aemoga bermanfaat.***