MEDIA JABODETABEK - Ikuti 3 cara ampuh untuk Cegah Diabetes salah satu penyakit yang ditakuti anak muda.
Diabetes Melitus (DM) atau disebut diabetes saja merupakan penyakit gangguan metabolik menahun akibat pankreas tidak memproduksi cukup insulin atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang diproduksi secara efektif.
Insulin adalah hormon yang mengatur keseimbangan kadar gula darah. Akibatnya terjadi peningkatan konsentrasi glukosa di dalam darah (hiperglikemia). Terdapat dua kategori utama diabetes melitus yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Baca Juga: Selain Sebagai Bumbu Dapur, Kunyit Juga Punya Manfaat Untuk Kesehatan Kulit Wajah
Diabetes Melitus tipe 1 adalah penyakit gangguan metabolik yang ditandai oleh kenaikan kadar gula darah akibat destruksi (kerusakan) sel beta pankreas (kelenjar ludah perut), karena suatu sebab tertentu yang menyebabkan produksi insulin tidak ada sama sekali sehingga penderita sangat memerlukan tambahan insulin dari luar.
Dokter Danar Wicaksono dari Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) Sardjito Yogyakarta, mengatakan bahwa ada 3 pilar bagi anak muda untuk mencegah penyakit diabetes yang disebabkan dari gaya hidup tidak teratur.
Baca Juga: Begini Cara yang Benar Menjalani Diet OCD
Ada 3 pilar untuk mencegah penyakit diabetes adalah:
1. Istirahat yang cukup
Tubuh manusia idealnya membutuhkan istirahat dengan durasi sekitar 7- 8 jam dalam setiap harinya.
Jika tidak, akan semakin banyak kadar glukosa di dalam darah, dimana tidak dapat dibakar oleh tubuh dan nantinya berpotensi menyebabkan diabetes.
Selama beristirahat itulah tubuh akan otomatis melakukan pembakaran kalori yang berasal dari glukosa.
Baca Juga: 7 Cara Supaya Pola Tidur Kembali Normal Setelah Bulan Ramadhan
2. Menjaga asupan gula
Menjaga asupan gula yang dimaksud adalah dengan mengontrol asupan gula lewat makanan dan minuman yang dikonsumsi pada setiap harinya.
Seperti yang diketahui, diabetes dapat terjadi karena gula di dalam darah tidak dapat dikelola oleh tubuh.
Baca Juga: Bernarkah Minum Teh Hangat Dapat Cegah COVID-19? Ini Penjelasan Para Ahli
3. Olahraga
Olahraga dianjurkan rutin dilakukan setiap hari, tujuannya adalah untuk membakar kalori sehingga tidak ada penumpukan lemak dan glukosa yang berlebih pada tubuh.
Diabetes sendiri menjadi salah satu penyakit yang masih menduduki urutan tertinggi, khususnya di Indonesia.
Baca Juga: 6 Cara Supaya Bisa Tenang Saat Sedang Gelisah, Dijamin Manjur
IDF atau International Diabetes Federation, pada 2019 mencatat di Pasifik Barat, bahwa Indonesia berada di nomor 2 tingkat penduduk yang mengidap penyakit diabetes.
Tingkat diabetes yang masih tinggi itu terjadi salah satunya karena gaya hidup tidak sehat, ditambah asupan gizi yang tidak seimbang untuk tubuh.***