MEDIA JABODETABEK - Tingginya kasus Covid-19 di Indonesia pemerintah membuat kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) di hampir semua daerah.
PSBB juga dibarengoi dengan kebijakan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM), aktivitas masyarakat dibatasi waktunya.
PPKM juga berlaku untuk semua sektor termasuk perkantoran, yang hanya boleh maksimal 50% yang hadir dari total karyawan yang ada.
Baca Juga: Ternyata Natasha Wilona Pernah Tinggal di Rumah Kayu dan Banyak Tikusnya
Dengan adanya peraturan PPKM beberapa perusahan mengambil kebijakan dengan menerapkan work From Home (WFH).
Saat WFH kita bisa mengerjakan pekerjaan kantor di rumah, dan bisa dilakukan di ruang mana saja yang kita mau.
Bahkan jika kita malas untuk beranjak dari tempat tidur, kita bisa mengerjakannya di atas tempat tidur.
Baca Juga: Ada Kabar Baik Buat Guru dari PGRI Jakarta
Seperti diberitakan Pikiran-Rakyat.com dalam artikel yang berjudul : Sering Bekerja di Atas Kasur? Simak Tips agar Tidak Pegal karena Duduk Seharian Saat WFH, berikut ini cara supaya tidak cepat lelah saat kerja WFH.
WFH tentunya akan berbeda dengan kondisi ketika kita bekerja langsung di kantor, terutama saat kita duduk cenderung lebih membungkuk jika tidak menggunakan meja atau kursi yang tepat.
"Ditambah jika kaki Anda diluruskan ke depan, Anda akan menaruh tekanan di sepanjang sistem saraf Anda," ujar fisioterapis dan Pendiri Physio Inverness, Fiona Houston seperti dikutip Media Jabodetabek.com dari Pikiran-Rakyat.com melalui PMJ News, 25 Januari 2021.
Baca Juga: Kasus Covid di Bogor Hari Ini Bertambah Lebih Dari 100 orang
Menurut dia, postur yang tidak baik saat bekerja seperti di atas kasur dapat memunculkan beragam keluhan.
Misalnya, nyeri dan pegal di pundak atau punggung. Postur yang tidak baik juga dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
Untuk menghindari keluhan-keluhan ini, orang-orang yang terbiasa bekerja di atas kasur perlu meluangkan waktu untuk melakukan peregangan. Salah satunya peregangan di area punggung.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele Kulit yang Ekstra Kering
"Duduk di kursi dan putar pundak Anda ke depan dan belakang," tutur Fiona Houston.
Gerakan lain yang dapat membantu adalah pose yoga seperti pose anak di mana seseorang duduk dengan bertumpu pada tumit, lalu pundak didorong ke bawah dan kepala menghadap lantai.
Opsi lainnya adalah pose kobra di mana seseorang tidur tengkurap dengan posisi tangan dan kaki mendatar di lantai, lalu angkat kepala dan bahu menjauh dari lantai.
Baca Juga: Pemeran Wanita di Video Mesum Halte Berhasil Diamankan Polsek Senen, Ngaku Dibayar Rp22 Ribu
Menurut Houston, peregangan-peregangan ini cocok dilakukan saat WFH. Alasannya, gerakan peregangan ini cepat dan mudah untuk dilakukan cukup banyak panduan yang tersedia secara daring.
Seorang pelatih olahraga, Lavina Mehta juga menganjurkan hal yang sama. Orang-orang yang bekerja dari rumah perlu menyisihkan sedikit waktu mereka untuk bergerak.
Salah satu yang dianjurkan Mehta adalah olahraga tiga menit untuk merelaksasi bahu yang tegang. Untuk melakukan olahraga ini, gunakan resistance band dan lakukan gerakan shoulder flossing.
Baca Juga: Fotonya Bersama Berondong Beredar, ini Kata Luna Maya
Tahap pertama untuk menerapkan shoulder flossing adalah letakkan resistance band di kedua tangan. Setelah itu angkat tangan ke atas setinggi mungkin sambil meregangkan resistance band.
Kemudian turunkan tangan hingga telapak tangan berada di sisi paha. Ulangi gerakan ini untuk memberikan perasaan nyaman pada pundak dan leher.***(Kannia Nur Haida Komara/Pikiran-Rakyat.com)