Lima Cara Menjaga Otak Tetap Sehat Seiring Bertambahnya Usia

MEDIA JABODETABEK-Seiringnya bertambah usia, organ tubuh kita termasuk fungsi otak mulai menurun.

Otak adalah organ yang sangat penting untuk menjalankan dan mampu melakukan fungsi tubuh. Otak juga memiliki fungsi kognitif. Ini adalah fungsi kompleks dari otak manusia, yang melibatkan memori jangka pendek dan jangka panjang, perhatian, perencanaan dan penalaran, dan strategi untuk memikirkan orang.

Dikutip mediajabodetabek.com dari PMJ News pada Jumat, 4 November 2022, berikut 5 cara untuk menjaga otak Anda berfungsi sehat seiring bertambahnya usia.

1. Lakukan Aktivitas Otak

Para ilmuwan telah menemukan bahwa aktivitas otak dapat merangsang koneksi baru antara sel-sel saraf, membantu otak menghasilkan sel-sel baru, dan bahkan melindungi terhadap kehilangan sel di masa depan (penuaan).

Aktivitas yang merangsang mental membantu membangun aktivitas otak. Contoh kegiatan termasuk membaca, menghadiri kelas, asah otak, teka-teki kata, dan memecahkan masalah matematika.

Baca Juga: Rekomendasi Tempat Wisata Mistis Kota Yogyakarta Paling Baru, Ada yang Pernah Dipakai Syuting Film Horor

2. Lakukan Latihan Fisik

Studi menunjukkan bahwa menggunakan otot dan aktivitas otot lainnya dapat melatih otak dan pikiran anda. Olahraga juga merangsang perkembangan sel saraf baru dan meningkatkan koneksi antar sel otak. Ini menghasilkan otak yang lebih efisien, mudah diatur dan mudah beradaptasi. Ini meningkatkan kinerja otak pada hewan yang menua.

3. Perbaiki Pola Makan

Nutrisi yang baik dapat membantu pikiran dan tubuh Anda. Misalnya, orang yang mengikuti diet Mediterania yaitu, hanya makan buah-buahan, sayuran, ikan, dan sumber protein nabati cenderung tidak mengalami gangguan kognitif di otak mereka.

Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu Fall In Love Alone dari Stacey Ryan, 'If We Never Try How Will We Know' yang Populer

4. Menjaga Tekanan Darah

Hipertensi di usia tua meningkatkan risiko penurunan kognitif di usia tua. Perhatikan tekanan darah Anda agar kadar darah anda tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Untuk menjaga tekanan darah anda, berada dalam kondisi ideal (tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus) dan minum banyak air.

5. Jaga Emosi
Orang dengan kecemasan, depresi, insomnia, atau kelelahan biasanya melakukan tes fungsi kognitif di otak dengan buruk.

Sebaliknya, jaga kesehatan mental anda untuk menjaga otak anda berfungsi sebaik mungkin seiring bertambahnya usia. ***