Ini Dia Penyebab Mengapa Kolesterol Tinggi pada Tubuh

Baca Juga: 8 Twibbon Hari Jadi Sulawesi Selatan ke 353 Terbaru untuk Semarakkan HUT Sulsel 2022

Itu sebabnya, hindarilah makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh.

Namun, karena tubuh tetap membutuhkan lemak, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh, seperti alpukat, minyak ikan, atau minyak zaitun.

kurang makan makanan mengandung lemak baik justru juga dapat menyebabkan kolesterol jahat Anda meningkat.

2. Malas gerak atau olahraga

Mager, alias malas gerak, juga jadi salah satu penyebab kolesterol dalam darah tinggi. Tubuh punya dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan jahat (LDL).

Baca Juga: Sinopsis Keramat 2: Caruban Larang Akan Segera Menghantui Bioskop Indonesia

Jumlah keduanya harus seimbang untuk menghasilkan kadar normal kolesterol.

Saat jarang berolahraga atau malas gerak, enzim yang seharusnya memecah kolesterol jahat menjadi kolesterol baik (HDL) turun hingga 95 persen. Akibatnya, kolesterol jahat di dalam tubuh jadi lebih tinggi.

Berolahraga, atau tetap aktif dapat membantu meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh. Tak perlu terlalu berat, mulailah dengan berjalan kaki selama 5 menit setelah duduk selama 1 jam.