Network
MEDIA JABODETABEK - Orang dengan kolesterol tinggi dilarang makan makanan yang tidak sehat.
Namun, tentu bukan hanya penderita kolesterol tinggi saja yang tidak boleh makan yang masuk dalam kelompok 11 makanan yang menjadi pantangan orang dengan kolesterol tinggi, karena bagaimanapun juga segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik sekalipun dikonsumsi oleh orang yang sehat walafiat.
Lantaran kadar lemak dalam tubuh jika sudah berlebihan dalam kapasitas maka akan terjadi tanda awal dari kolesterol meskipun memang ada beberapa jenis lemak yang diperlukan keberadaannya oleh tubuh.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kekurangan Hormon Testosteron pada Pria Menurut dr. Zaidul Akbar
Berikut, 11 makanan yang menjadi pantangan orang dengan kolesterol tinggi menurut dr. Zaidul Akbar yang harus dihindari, berhasil Mediajabodetabek.com kutip dari Instagram @dr.zaidulakbar.resep:
1. Kuning telur ayam
Sebutir telur kuning ayam ras (ayam negeri) mengandung kolesterol sekitar 242 miligram dan jika lengkap dengan telur putih mengandung kira-kira 164 miligram kolesterol.
Belum lagi kalau telur digoreng pasti benar-benar menjadi makanan yang merupakan pantangan orang dengan kolesterol tinggi.
Jika Anda ingin mengkonsumsi sumber protein, konsumsilah tahu dan tempe yang merupakan golongan sumber protein lain yang masih lebih aman.
Baca Juga: Self-Healing Jadi Solusi Meredakan Stres saat Menstruasi
2. Jeroan
Tidak hanya jeroan ayam, tapi jeroan sapi seperti hati, otak, usus, ampela, jantung, dan organ dalam lainnya bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Andaikan Anda ingin konsumsi ayam atau sapi maka konsumsilah daging yang rendah lemak, jangan organ dalamnya.
3. Goreng-goreng dan mentega
Makanan-makanan yang digoreng dengan minyak atau mentega kadar kolesterolnya akan langsung naik.
Maka jauhilah makanan yang digoreng seperti bakwan, martabak telur, dan ayam goreng. Jika ingin konsumsi martabak atau ayam maka olahlah dengan cara dikukus atau direbus.
Baca Juga: Jakuseni, Minuman Super dari dr. Zaidul Akbar yang Berkhasiat Jaga Imun Tubuh, Simak Resepnya
4. Keju, susu full cream, dan fast food
Orang yang memiliki kolesterol tinggi perlu menghindari konsumsi keju, susu full cream, dan fast food.
Tak hanya itu, orang dengan riwayat atau risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes pun disarankan untuk membatasi keju, susu full cream, dan fast food.
5. Durian
Nah, meskipun penggemar durian berlega hati karena durian tidak mengandung kolesterol di dalamnya.
Namun, tetap harus membatasi konsumsinya karena buah yang satu ini mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga tak cocok untuk dikonsumsi oleh Anda yang punya masalah kolesterol tinggi.
6. Kambing
Daging kambing mengandung 75 mg kolesterol.
7. Seafood
Seafood seperti udang, cumi, kerang, dan kepiting perlu diwaspadai pengidap kolesterol tinggi karena memiliki kadar kolesterol yang paling tinggi.
Bila ingin mengonsumsi makanan laut, sebaiknya konsumsilah ikan dengan porsi yang wajar.
8. Santan
Santan dapat memicu peningkatan kadar kolestrol jahat dalam tubuh meskipun sebagain besar orang menganggap santan tidak mengandung kolesterol jahat dan bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol baik dalam darah.
Baca Juga: Cara Mengatasi Masalah Ejakulasi Dini Pada Pria Ala Dr Zaidul Akbar, Cukup Konsumsi Makanan ini
9. Ice cream
Satu cangkir es krim memiliki kadar lemak jenuh dan kolesterol yang lebih tinggi daripada hamburger dan donat sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih dan terlalu sering sangat berisiko meningkatkan kolesterol di dalam tubuh.
10. Daging berlemak
Daging berlemak seperti kulit ayam atau sapi mengandung lemak jenuh yang lebih tinggi bahkan dari dagingnya.
Dengan mengkonsumsi kulit secara berlebihan dapat meningkatkan kolesterol secara cukup signifikan.
Jadi, meskipun enak dan renyah sebaiknya daging berlemak tersebut jangan disajikan apalagi dimakan.
11. Lemak jenuh
Lemak jenuh misalnya kornet dan sosis dan minyak palm, maka sebaiknya ganti makanan yang tinggi lemak jenuh dengan minyak zaitun.***
Artikel Rekomendasi