Network
MEDIA JABODETABEK – Berikut ini ada 5 tips agar badan Anda tetap sehat dan bugar selama berpuasa di bulan Ramadhan 1443 Hijriah.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan selain melakukan olahraga, pada beberapa makanan sehat juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan dan kebugaran.
Sedangkan, puasa di bulan suci Ramadhan merupakan salah satu ibadah yang wajib dilaksanakan bagi semua umat muslim di seluruh dunia.
Selama 30 hari diwajibkan bagi umat muslim untuk menahan lapar, dahaga, dan hawa nafsu yang dimulai dari waktu Subuh atau dini hari hingga terbenamnya matahari yaitu waktu Maghrib.
Melakukan puasa sepanjang bulan Ramadhan mampu menjaga ruh, hati, dan tubuh dari segala macam penyakit.
Bahkan, puasa juga dapat memberikan manfaat besar sebagai pengendalian diri, serta manfaat lain sebagainya.
Baca Juga: Jadwal One Way Mudik 2022: Inilah 4 Rute Pengalihan Arus Mudik dan Arus Balik Lebaran
Bagaimana, apakah Anda tertarik dan ingin mencoba tips berikut ini untuk kesehatan? Tak usah khawatir, karena Mediajabodetabek.com telah merangkumnya dari berbagai sumber.
Adapun sebagai panduan yang bisa membantu Anda menjaga puasa agar tetap sehat dan bugar selama menjalankannya berikut ini:
1. Senantiasa Terhidrasi
Upayakan untuk minum air putih pada malam hari agar cairan tubuh selalu terpenuhi, walaupun Anda tidak merasa sangat haus.
Pasalnya, kondisi haus merupakan sinyal jika badan tengah kehilangan cairan tubuh dan usahakan agar selalu tetap terpenuhi sebelum melakukan puasa.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Ketika berbuka puasa dan setelahnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi berbagai macam makanan sehat pada malam hari.
Pasalnya, tubuh memerlukan nutrisi yang baik untuk mengimbangi tekanan pikiran saat puasa.
Makanan seperti biji- bijian, sayur-mayur, buah- buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat (lemak dari tanaman, semacam minyak zaitun serta kacang- kacangan) seluruh ini berarti buatmem berikan badan seluruh nutrisi yang diperlukan.
3. Jedakan Waktu Makan
Badan memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa tubuh telah cukup makan. Maka, disarankan untuk tidak makan secara berlebihan saat berbuka puasa.
Makan dengan penuh atensi serta mencermati rasa lapar membuat Anda dengan baik hingga betul-betul terpuaskan.
Makanlah secukupnya hingga bisa mengurangi tekanan pikiran pada badan, hal itu mengakibatkan tubuh dapat memberikan lebih banyak tenaga daripada makan dalam jumlah besar.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Taurus Selasa, 19 April 2022 hingga Minggu, 24 April 2022: Selalu Bersikap Positif
4. Terus Bergerak
Walaupun puasa bisa meletihkan secara raga atau membuat tubuh menjadi lemas, maka cobalah untuk tidak selalu hanya duduk bahkan tidur seharian.
Jika Anda memiliki kegiatan olahraga di pagi hari, amati bagaimana perasaan badan jika bergeser berolahraga pada sore atau malam hari sehabis berbuka puasa.
Berolahraga berat memang bukan hal baik untuk dilakukan pada siang hari karena bisa menyebabkan Anda kehilangan banyak cairan tubuh.
Cara olahraga ringan dan mudah seperti berjalan-jalan kecil ataupun melakukan peregangan.
Baca Juga: Indonesia Berencana Bidding Jadi Tuan Rumah Kualifikasi Tinju Olimpiade 2024
5. Jangan Lewatkan Makan Sahur
Sahur menjadi salah satu hal paling penting yang tidak boleh dilewatkan selama bulan Ramadhan.
Pasalnya, sahur dapat membantu menjaga gula darah senantiasa untuk normal serta berikan tenaga yang baik.
Demikian informasi mengenai 5 tips agar badan Anda tetap sehat dan Bugar selama berpuasa di bulan Ramadhan.***
Artikel Rekomendasi