Network
3. Makan makanan kaya kalsium, vitamin D, magnesium dan vitamin K
Perubahan hormonal selama menopause dapat menyebabkan tulang melemah, sehingga akan meningkatkan risiko osteoporosis.
Maka dari itu, tingkatkan konsumsi produk susu seperti yoghurt, keju, dan susu. Kemudian, konsumsi lentil, pseudocereals (amaranth), kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca Juga: Pemilik Motor Harus Tahu, Ini Keuntungan Jika Servis di Bengkel Resmi
4. Tambahkan makanan yang mengandung estrogen nabati
Fitoestrogen adalah senyawa alami dari tanaman yang dapat meniru efek estrogen dalam tubuh.
Oleh sebab itu, mereka dapat membantu menyeimbangkan hormon. Makanan yang kaya fitoestrogen seperti kedelai dan produk kedelai, tahu, tempe, biji rami, buncis, kacang tanah.
Sertakan juga makanan yang kaya serat dan antioksidan seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran untuk mendukung kesehatan jantung.
Demikian tips untuk meringankan gejala Menopause dalam kehidupan seorang wanita di fase transisi. Semoga bermanfaat.***
Artikel Rekomendasi