Network
Baca Juga: Jadwal Jam Tayang dan Harga Tiket Film Menjelang Magrib di Bioskop XXI Jakarta Hari Ini 8 April 2022
Dia juga membagikan tips diet dan beberapa konsumsi nutrisi oleh wanita yang sedang mengalami menopause, seperti dilansir Mediajabodetabek.com dari Indian Express pada Jumat, 8 April 2022 berikut ini:
1. Diet kaya protein
Makan protein secara teratur dapat membantu mencegah hilangnya massa otot tanpa lemak yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia.
Jadi, bagi wanita yang mengalami menopause harus makan lebih banyak protein, sekitar 60 samapai 75 gram protein dan untuk setiap kali makan tambahkan 20 sampai 25 gram protein berkualitas.
Makanan dengan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan susu.
2. Konsumsi asam lemak omega-3
Menurut penelitian, omega-3 dapat menurunkan frekuensi hot flashes dan intensitas keringat di malam hari.
Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 meliputi ikan berlemak seperti makarel, salmon dan ikan teri, serta konsumsi biji-bijian seperti biji rami, biji chia, dan biji sabja.
Artikel Rekomendasi