Network
Bagi orang-orang yang bangun tidur sekitar pukul 06.30, maka Anda bisa minum kopi sekitar pukul 09.30 dan 11.30, atau untuk menghindari peningkatan kadar kortisol yang tinggi, tenggaklah secangkir kopi pertama Anda setidaknya sekitar satu jam setelah Anda bangun.
“Beberapa penelitian mengatakan kortisol masih tinggi ketika Anda bangun, jadi lebih baik menunggu kopi Anda dan meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah,” kata pengasihan kesehatan untuk Love Wellness, Lauren Slayton, RDN, sebagaimana yang dilansir dari Livestrong.
Beberapa orang mulai melakukan aktivitas dengan minum kopi, sedangkan yang lainnya meminumnya saat membutuhkan energi tambahan, seperti sebelum olahraga.
Baca Juga: Daftar 10 Buah yang Cocok untuk Melindungi Kadar Gula Darah, Ada Rasberi hingga Persik
“Efek kopi terasa segera setelah meminumnya. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan olahraga atau memiliki pekerjaan penting yang harus dilakukan, saya sarankan untuk minum kopi 30 menit sebelumnya,” kata Slayton.
Minum kopi sebelum olahraga dan saat berolahraga dapat memberikan Anda banyak energi, membantu fokus dan koordinasi, dan mengurangi kesan rasa sakit, menurut ulasan dari Neuroscience & Biobehavioral Reviews pada bulan Desember 2016.
Baca Juga: Tanda Usus Kotor Lengkap dengan Solusi dan Tips agar Usus Tetap Bersih Menurut dr. Zaidul Akbar
Beberapa riset juga membuktikan, kafein dapat mengurangi rasa lelah saat berolahraga dan memperkuat otot.
Meskipun perbedaannya kurang signifikan apakah Anda menikmati kopi saat bangun tidur atau beberapa jam setelahnya, efek kafein dalam kopi terhadap kinerja olahraga bergantung pada waktu.
Dosis khusus kafein untuk menaikkan kinerja olahraga sebesar 1,4-2,7 mg per pon atau 3-6 mg per kg berat badan.***
Artikel Rekomendasi