Network
3. Atur asupan apa saja yang harus dimakan
Koki selebriti Norman Ismail menganjurkan untuk memakan makanan bergizi sesuai kebutuhan.
“Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” terangnya.
4. Pantau terus kesehatan mental
Di satu sisi, sebagian besar orang menganggap makan adalah jalan keluar untuk mengurangi stres dan mempertahankan kesehatan mental. Di lain sisi, kebiasaan ini jika diterapkan berlebihan dapat menambah banyak berat badan.
“Kesehatan mental perlu diperhatikan dan dijaga, misalnya dengan melakukan hobi, menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, berdamai dengan keadaan dan masih banyak lagi,” tutur Psikolog Klinis Dewasa Nago Tejena, M.Psi.
5. Kurangi rokok dan alkohol
Kementerian Kesehatan menyarankan untuk mengurangi rokok dan alkohol yang dapat mengakibatkan obesitas. Disarankan untuk konsumsi makanan dan minuman sehat serta menerapkan gaya hidup sehat agar tidak mudah terkena penyakit. ***
Artikel Rekomendasi