Network
MEDIA JABODETABEK – Kegemukan atau obesitas menjadi salah satu kondisi kesehatan yang ditakutkan banyak orang di zaman modern karena gaya hidup yang tidak sehat.
Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan tahun 2018 membuktikan proporsi dari populasi yang mempunyai faktor risiko obesitas pada warga berusia lebih dari 18 tahun melonjak dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di tahun 2018.
Sebelum Hari Obesitas Sedunia pada 4 Maret mendatang, berikut ini adalah cara mudah untuk mempertahankan berat badan ideal:
Baca Juga: Apakah Internet di Bali Mati Saat Perayaan Hari Raya Nyepi 2022? Mari Simak Ulasan Lengkapnya Disini
1. Rutin olahraga
Anda bisa mempertahankan berat badan ideal dan mencegah obesitas dengan olahraga secara rutin. Olahraga yang bisa dilakukan antara lain jalan cepat, lari hingga bermain skateboard.
2. Tidur yang cukup
Praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT, menyampaikan, durasi tidur yang tepat adalah 7-9 jam sehari. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membakar banyak kalori.
“Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,” kata Andreas.
Artikel Rekomendasi