Network
MEDIA JABODETABEK - Olahraga bersepeda kini semakin digandrungi oleh masyarakat semenjak ada pandemi Covid-19.
Salah satu hal yang membuat bersepeda disukai banyak orang karena terdapat banyak sekali manfaat bila dilakukan secara rutin.
Berikut, 6 manfaat bersepeda secara rutin yang baik untuk kesehatan yang bisa kamu rasakan.
1. Minimalisir resiko diabetes
Diabetes bisa terjadi karena Duduk terlalu lama dan kurangnya aktivitas fisik.
Untuk menghindar dari diabetes kamu cukup dengan melakukan 30 menit bersepeda secara rutin.
Bersepeda 30 menit secara rutin sangat penting karena bisa juga membuat kamu terhidar dari kerusakan ginjal, mata, stroke, jantung, serta menjaga kadar gula darah agar tetap terkendali.
Baca Juga: Bikin Awet Muda, Inilah 7 Jenis Makanan yang Direkomendasikan Dokter Saddam Ismail
2. Mengontrol berat badan
Manfaat lain dari bersepeda yaitu dapat mengontrol berat badan agar tetap ideal dan bisa menurunkan berat badan agar lebih terlihat sempurna.
Karena bersepeda bisa membakar kalori serta meningkatkan metabolisme, tetapi jangan lupa untuk seimbangkan antara asupan kalori yang masuk juga kalori yang dibakar.
Baca Juga: Mengenal Florona, Perpaduan Penyakit Flu dan Virus Corona
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Bersepeda termasuk kedalam jenis olahraga kardio yang mempunyai salah satu fungsi untuk menjaga kesehatan jantung.
Berdasarkan penelitian, bersepeda secara rutin teryata dapat menurunkan denyut nadi istirahat, memperkuat otot jantung, hingga mengurangi kadar lemak darah.
Secara tidak sadar, bersepeda secara rutin membuat kadar lemak dalam darah pun menurun sehingga baik untuk para penderita tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Jangan Tidur di Waktu-Waktu Ini, Salah Satu Penyebab Kanker Menurut dr. Zaidul Akbar
4. Menurunkan risiko depresi
Bersepeda secara rutin dapat memiliki manfaat bagi kesehatan mental, seperti menurunkan risiko depresi.
Sebab, walaupun kita tidak menyadarinya tetapi saat bersepeda tubuh mengeluarkan hormon dopamin yang memicu rasa bahagia, menurunkan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan lain.
Baca Juga: Cara Mempercepat Penyembuhan Infeksi Saluran Kemih Secara Alami Tanpa Obat Ala, dr Saddam Ismail
5. Meningkatkan sistem imun tubuh
Bersepeda secara rutin yang dilakukan sekitar dua kali dalam seminggu setiap pagi dan sore hari dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Bila sistem imun tubuh meningkat, kamu jadi lebih sehat dan tidak gampang terserang penyakit.
6. Membantu mengatasi insomnia
Untuk kamu yang sering mengalami insomnia bisa mencoba dengan rajin bersepeda dan membuat jadwal tidur di waktu yang sama setiap harinya, misalnya bersepeda setiap pukul 17:00 WIB sampai 18:00 WIB dan tidur setiap 21:00 WIB.***
Artikel Rekomendasi