Network
Selain itu, kortisol mengaktifkan Glukoneogenesis dengan memecahkan protein di dalam hati sehingga menambah jumlah glukosa dalam darah.
Keadaan ini diperparah kalau kamu masih suka makan malam atau nyemil di waktu larut. Telat dinner juga bisa mempengaruhi tidur. Berikut ini solusi yang bisa kamu lakukan supaya tidur kamu bisa lebih nyenyak dikutip mediajabodetabek.com dari akun Twitter @afrkml pada Rabu, 13 Oktober 2021.
Baca Juga: 10 Link Twibbon Peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW 2021, Bagikan Segera di Medsos Kamu!
Kamu bisa latihan pelan-pelan dengan membuat kamarmu redup, remang-remang, lalu gelap sempurna. Atau, kamu bisa tidur pakai penutup mata.
Kalau kamu cemas tidur dalam keadaan gelap tidak perlu dipaksa. Bisa belajar perlahan-lahan dengan 1 hari remang-remang, 6 hari terang. Minggu depannya, 2 hari remang-remang, sisanya terang. Gitu terus sampai 7 hari remang-remang.
Lalu lanjut tidur dalam keadaan gelap dengan pola yang sama atau mulai dulu dengan penutup mata. Kalau tidak ada masalah dengan tidur gelap bisa langsung di terapkan tidur dengan lampu mati.
Gunakan kasur hanya untuk tidur. Kamu bisa ganti kebiasaan main gadget sebelum tidur, dengan membaca buku.
Makan malam 2-3 jam sebelum tidur. Minum air minimal 1 jam sebelum tidur. Lalu yang ga kalah penting adalah rajin olahraga.
Baca Juga: Nama Jimin BTS Mendadak Jadi Trending Topic di Twitter, Ada Apa?
Artikel Rekomendasi