Sulit Tertidur? 6 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Kualitas Tidurmu Lho

Pisang juga mengandung magnesium. Sebuah studi menemukan bahwa meningkatkan asupan magnesium seseorang dapat membantu mengobati insomnia dan masalah terkait tidur lainnya.

Baca Juga: 3 Cara Meditasi Ini Bisa Membuat Kamu Tidur Nyenyak

5. Magnesium

Magnesium bisa menjadi pilihan kamu juga. Magnesium bisa membantu mengobati insomnia dan masalah tidur lainnya.

Kamu bisa mengonsumsi bayam, kangkung, brokoli, susu, sereal, dan oatmeal.

Selain tidur yang sehat, asupan magnesium dalam jumlah yang tepat dapat membantu mencegah penyakit stroke, serangan jantung, dan tulang, lho.

6. Melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi di tubuh kamu. Sebagian bertanggung jawab untuk mengatur ritme sirkadian seseorang, atau siklus tidur-bangun mereka.

Baca Juga: Dehidrasi dan Dampaknya Terhadap Aktifitas

Melatonin mungkin juga efektif dalam meredakan masalah tidur. Makanan yang mengandung melatonin yang bisa kamu konsumsi adalah kacang pistachio, anggur, tomat, telur dan ikan.