Sulit Tertidur? 6 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Kualitas Tidurmu Lho

Tetapi berhati-hati ya, beberapa orang mungkin alergi dengan kamomil, apalagi yang alergi terhadap bunga aster.

2. Segelas Susu HangatBaca Juga: 3 Cara Meditasi Ini Bisa Membuat Kamu Tidur Nyenyak

Segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Selain minuman yang bisa menenangkan, susu mengandung triptofan, asam amino yang bisa membantu tidurmu menjadi lebih nyenyak.

3. Protein yang Mengandung Triptofan

Baca Juga: Pahami Pentingnya Periode Window of Opportunity pada Anak

Mungkin ada hubungan antara triptofan dan serotonin, yang membantu kamu memiliki pola tidur yang sehat serta meningkatkan suasana hatimu

Telur, tahu, dan salmon merupakan beberapa makanan yang mengandung triptofan.

4. Pisang

Pisang tidak hanya mengandung triptofan, pisang juga kaya akan potasium. Ini adalah elemen penting untuk kesehatan manusia dan juga pelemas otot alami.