MEDIA JABODETABEK - Kebiasaan makan terlalu cepat memang sulit dihentikan, namun ternyata makan terlalu cepat mungkin menjadi kebiasaan yang bikin gemuk.
Tapi, selain makan terlalu cepat ternyata tak punya jadwal makan bisa sedikit bikin tubuh kurang sehat dan menyebabkan gemuk.
Hal selanjutnya yang bikin gemuk adalah mengkonsumsi cemilan yang tidak sehat.
Tidak hanya itu, sederet kebiasaan yang bikin gemuk juga bisa terjadi karena dehidrasi dan kurang tidur.
Berikut 5 kebiasaan sepele yang bikin gemuk yang berhasil Mediajabodetabek.com kutip dari Instagram @trikdiet.
Baca Juga: BMKG: Prakiraan Cuaca Besok 29-31 Oktober 2022 Jakarta Pusat, Cerah Sepanjang Hari
1. Makan terlalu cepat
Menghentikannya secara perlahan dengan kebiasaan yang lebih sehat yaitu menggunyah dengan perasaan dapat membantu kita menjaga berat badan ideal di maaa mendatang.
Ya, seperti yang diketahui bahwa sejumlah penelitian menyebut bahwa kebiasan makan terburu-buru membuat seseorang mengalami obesitas.
Saat mengunyah tubuh tidak diberikan sinyal untuk ke otak jadi membuat orang itu bisa melahap semua makanan sampai benar-benar kenyang.
2. Tak punya jadwal makan
Mengonsumsi makanan tanpa punya jadwal makan menjadi salah satu kebiasaan yang bikin gemuk karena tubuh menjadi lebih mudah lapar dan kenyang dengan waktu yang berbeda setiap harinya.
Saat mengonsumsi makanan berat harus mempunyai jadwal makan misal makan pagi jam 7 pagi, makan siang jam 12 siang, dan makan malam jam 7 malam akan membuat tubuh tampak ideal.
Mengkomsumsi makanan berat dengan waktu yang asal tidak membuat gemuk secara langsung. Namun, apakah selama ini kita sudah cukup disiplin memerhatikan waktu makan dan sarapan bersama keluarga atau pasangan?
Penelitian menunjukan bahwa orang yang memiliki kebiasan sarapan akan lebih kecil mengalami kegemukan.
Baca Juga: Kapan Hari Mantan Sedunia 2022? Yuk, Simak Ulasan Lengkap Tentang Hari Ex Day 30 Oktober
3. Mengkonsumsi cemilan yang tidak sehat
Melansir Instagram @trikdiet, menurut informasi yang dijelaskan kamu boleh mengkonsumsi cemilan asal dengan katagori salad, yogurt, buah, dan protein bar.
Banyak orang mengonsumsi makanan seperti itu untuk mengatasi rasa lapar sekaligus mendapatkan gizi yang berguna bagi tubuh.
4. Dehidrasi
Adapun menurut informasi yang dijelaskan, anjuran konsumsi air saat sebelum makan, meskipun hanya segelas air tapi bisa mengurangi porsi yang dikonsumsi.
5. Kurang tidur
Kita mungkin saja secara tidak sadar sering melakukan salah satu hal yang bisa menjadi bobot tubuh bertambah yakni kurang tidur.
Kurang tidur tak secara langsung berdampak pada kegemukan, tapi bisa membuat kita terlihat kita mudah sakit karena tidur kurang dari 8 jam bisa menurunkan metabolisme yang meningkatkan kortisol sehingga membuat nafsu makan menggila.***