Camilan Sehat Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi, Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Kata Dokter Saddam Ismail

MEDIA JABODETABEK – Memiliki kadar kolesterol yang tinggi membuat seseorang harus pintar dalam memilih makanan yang dikonsumsi.

Salah sedikit dalam mengkonsumsi makanan, maka dapat membuat kolesterol menjadi naik dan tidak normal.

Tak hanya itu seseorang yang memiliki kebiasaan memakan camilan saat tahu kadar kolesterol-nya tinggi dapat menurunkan niat untuk memakan camilan bahkan menghindari.

Dikutip Mediajabodetabek.com dari akun YouTube Saddam Ismail, ternyata ada camilan sehat yang dapat membantu menurunkan dan menormalkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut ini camilan-camilan sehat tersebut.

Baca Juga: Gempa Bumi Tektonik M3,7 di Muara Enim, Sumatera Selatan Tak Berpotensi Tsunami

1. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran memiliki kaya akan serat, vitamin, dan mineral sehingga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol seseorang.

Hal tersebut dikarenakan sayur-sayuran memiliki kadar rendah kalori, rendah natrium, dan rendah lemak.

Rutin mengkonsumsi sayur-sayuran setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun cara mengolahnya tetap harus sehat dan tidak berlebihan saat dikonsumsi.

Baca Juga: Temani Akhir Tahun, Sinopsis Film Munafik Tayang Perdana di Trans7 Malam Ini: Kisah Horor-Religi Asal Malaysia

2. Buah-buahan

Mengkonsumsi buah-buahan sangat baik bagi kesehatan tubuh sehingga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol.

Seperti apel, strawberry, anggur termasuk dalam buah yang mengandung pektin. Pektin dapat menjadi obat penurun kolesterol karena mampu mengurangi lemak di dalam tubuh.

Kandungan kalium dalam buah-buahan juga mampu menjaga tekanan darah sehingga baik untuk pembuluh darah.

Baca Juga: Jadwal Film Akhir Tahun di Trans7: Film Munafik Tayang Malam Ini di Movievaganza Spesial Tahun Baru

3. Oatmeal

Tak hanya baik untuk diet, ternyata oatmeal dapat dijadikan camilan bagi penderita kolesterol tinggi.

Kandungan serat larut dalam oatmel dapat menyerap kolesterol sehingga dibuang ke dalam sistem pencernaan.

Serat tersebut pun dapat membantu meningkatkan konsumsi asam empedu yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Baca Juga: 7 Penyebab Timbulnya Jerawat Menurut Dokter Richard Lee, Satu di Antaranya karena Memendam Perasaan

4. Popcorn

Popcorn dapat dijadikan camilan sehat yang dapat dikonsumsi bagi pemilik kolesterol tinggi.

Apabila ingin menggunakan tambahan bumbu maka gunakan minyak zaitun dan keju yang sehat jauh lebih baik dibandingkan dengan tambahan mentega serta gula.

5. Roti gandum utuh

Roti gandum utuh memiliki kandungan protein dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Update Arus Lalu Lintas Bogor Hari Ini 31 Desember 2021: Ada Pengalihan Jalan di Arah Puncak

Apabila ingin menggunakan topping, maka gunakan keju yang sehat agar dapat membantu melancarkan pencernaan dan baik menurunkan kadar kolesterol.

Camilan-camilan tersebut dapat dikonsumsi bagi para penderita kolesterol. Namun tetap harus perhatikan cara mengolahnya dan tidak berlebihan saat mengkonsumsinya.

Hal tersebut agar kadar kolesterol tetap normal dan tidak menimbulkan penyakit lain.***