MEDIA JABODETABEK – Bulan Ramdhan tinggal hitungan hari. Umat muslim akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan di bulan Ramadhan.
Untuk dapat menjalankan puasa dengan baik, salah satu faktornya adalah dengan sahur.
Sahur bertujuan untuk memberikan energi bagi tubuh agar dapat beraktivitas seharian hingga tiba waktu berbuka puasa.
Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur karena beresiko merugikan kesehatan selama berpuasa.
Nah, berikut 3 daftar makanan yang sebaiknya Anda hadiri untuk disajikan saat sahur.
1. Karbohirat Sederhana atau Olahan
Selain tidak memberikan nutrisi yang cukup dan penting, karbohidrat sederhana atau olahan hanya bertahan mengenyangkan sekitar 3 sampai 4 jam.
Hal itu dikarenakan, karbohidrat sederhana atau olahan menyebabkan proses pembakaran terjadi lebih cepat sehingga Anda jadi mudah lapar saat berpuasa.
Contoh makanan yang termasuk karbohidrat sederhana atau olahan yaitu, tepung putih, roti tawar, biskuit, mie, pasta, kue kering, donat, juga croissant.
2. Makanan Asin
Mengonsumsi makanan asin saat sahur rawan membuat Anda merasa haus saat berpuasa.
Hal ini dikarenakan ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh saat mengonsumsi makanan asin.
Beberapa contoh makanan asin seperti kacang asin, mie instan, acar, keripik, makanan yang mengandung saus, dan lain sebagainya.
3. Minuman Berkafein
Selain makanan asin, minuman berkafein juga rawan membuat Anda merasa haus sepanjang hari.
Hal ini tentu saja dapat menggangu aktifitas berpuasa Anda. Minuman berkafein dapat membuat Anda merasa tidak terhidrasi.
Kafein bersifat diuretik yang dapat mempercepat pengeluaran cairan tubuh sehingga membuat tubuh Anda dehidrasi.
Selain itu, minuman berkafein juga disinyalir dapat menimbulkan asam lambung naik, insomnia, dan gelisah.
Jadi daripada meminum minuman berkafein seperti kopi dan teh, Anda lebih baik minum banyak air putih saat sahur.
Karena air putih membantu tubuh tidak kekurangan cairan meskipun tidak minum setetes air pun selama berpuasa berjam-jam.
Memilih menu sahur yang tepat itu penting karena akan berpengaruh pada kualitas puasa Anda.
Dengan mengonsumsi menu sahur yang sehat, tubuh akan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk beraktifitas.
Sehingga, meskipun sedang berpuasa, badan tetap bugar dan semangat.***