MEDIA JABODETABEK – Mengkonsumsi makanan yang sehat akan sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.
Dengan rutin dan teratur memakan makanan yang bergizi dan kaya akan vitamin dapat membantu perawatan penyakit seperti diabetes, kanker payudara, bahkan penyakit jantung.
Makanan sehat juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperkuat tulang, hingga melindungi kulit.
Baca Juga: Penjelasan Kemendikbud Terkait Kebijakan Afirmasi dan Poin Bonus Ujian Seleksi ASN PPPK
Dilansir dari Boldsky, menurut penelitian, wanita perlu memperhatikan nutrisi tertentu untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mengatasi masalah kesehatan wanita yang paling umum melalui berbagai tahapan penuaan.
Berikut daftar makanan yang bisa menjaga dan merawat kesehatan tubuh wanita, seperti dilansir dari Boldsky
1.Kenari
Kenari mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3. Mengunyah dua ons kenari dalam sehari dapat membantu meningkatkan aliran darah ke dan dari jantung hanya dalam 8 minggu. Cara yang sama juga mampu memperlambat perkembangan kanker payudara.
2.Pisang
Penelitian menunjukkan risiko wanita terkena stroke meningkat setelah menopause, karena kadar estrogen yang menurun. Pisang tinggi kalium dan rendah akan natrium. Hal itu dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi diri dari serangan jantung dan stroke.
3.Daun Jelatang
Jelatang adalah sumber zat besi dan asam folat nabati yang kaya. Daun ini juga mengandung vitamin K yang membantu kamu mengatasi anemia karena menstruasi yang berat.
Kamu bisa membuat teh menggunakan ramuan jelatang dan tidur setidaknya 30 menit setelah mengonsumsi teh itu.
Baca Juga: Utamakan Lansia, Drive Thru Vaksinasi Covid-19 Pos Kedua Dibuka di Cengkareng
4.Bayam
Bayam adalah prebiotik yang membantu mencegah alergi, diabetes gestasional, infeksi vagina hingga berat badan berlebih.
Bayam mengandung sulphoquinovose yaitu, sumber makanan untuk kutu usus, sehingga mencegah pertumbuhan bakteri jahat dalam tubuhmu.
5.Tomat
Tomat mengandung antioksidan yang disebut likopen, berfungsi untuk melindungi DNA kita dari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker payudara, paru-paru, perut dan prostat.
Baca Juga: Siapa Saja yang Mendapatkan Free Data Kuata Internet Dari Kemendikbud ? Berikut Daftarnya
6.Bit
Bit bersifat antioksidan dan anti-inflamasi. Bit mengandung betaine yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan metabolisme.
Mengonsumsi bit juga bisa meningkatkan kadar serotonin dan membantu meningkatkan mood kamu.
7.Kayu Manis
Kamu harus memperhatikan pola makan untuk meminimalkan risiko terkena penyakit Alzheimer. Salah satu cara terbaik adalah menambahkan kayu manis ke dalam makanan kamu.
Kandungan proanthocyanin dan cinnamaldehyde dalam kayu manis bisa menghambat pembentukan protein penyebab Alzheimer. Selain itu, juga bisa meminimalisir lonjakan kadar gula darah.
Baca Juga: Kapan Bantuan Kuota Internet Oleh Kemendikbud Mulai Disalurkan ? Berikut Penjelasannya
8.Daging Sapi Tanpa Lemak
Makanan ini adalah salah satu sumber zat besi terbaik bagi wanita pramenopause. Daging sapi tanpa lemak dapat meningkatkan kadar zat besi dalam tubuhmu bila dikonsumsi setidaknya seminggu sekali.
9.Kacang Lentil
Mengonsumsi lentil seminggu sekali dapat membantu kamu menyeimbangkan kadar gula, membantu menjaga berat badan dan memiliki senyawa pencegah kanker.
10.Roti Gandum Utuh
Roti Gandum kaya serat sehingga dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Makanan ini mengurangi kadar estrogen dalam darah yang terkait dengan pembentukan perkembangan kanker payudara. Sepotong roti gandum utuh mengandung hingga 6 gram serat.***