Network
Anda tidak dianjurkan untuk minum kopi, soda atau minuman manis yang banyak karena dapat menghalangi penyerapan nutrisi. Makanan dan minuman manis juga dapat menaikkan gula darah mendadak dan berpotensi menghambat metabolisme tubuh.
Penuhi kebutuhan nutrisi bergizi seimbang dengan karbohidrat kompleks rendah gula, tinggi protein, sayur dan buah berisi vitamin A, B, C, dan E yang sesuai dengan kebutuhan kalori tersendiri.
Baca Juga: Catat! Ini Porsi Makanan Kedelai yang Efektif Mencegah Kanker Payudara Menurut dr. Zaidul Akbar
Suplementasi vitamin D juga dibutuhkan, namun sebelumnya Anda harus periksa kadar vitamin D dalam tubuh. WHO menganjurkan takaran tambahan suplementasi 1000 IU. Vitamin D bermanfaat untuk mencegah penyakit kulit antara lain eksim, radang kulit lainnya, jerawat serta imunitas selama berpuasa.
Khusus untuk kulit, Anda harus gunakan pelembab untuk membantu menyokong nutrisi pada kulit. Oleskan pelembab rutin minimal 2 kali sehari sehabis mandi. Pilihlah pelembab bersisi Hyaluronic acid, gliserin, ceramide yang dapat dipakai di kulit sensitif untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.
Hindari pelembab beraroma karena berisi pH basa, sementara kulit berada pada pH yang cenderung asam sehingga dapat merusak sawar kulit.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Obat Batuk Herbal Alami, ini Bahan-bahannya Sangat mudah didapatkan
Selain pelembab, pakailah tabir surya untuk mencegah sinar UVA dan UVB yang dapat mengganggu sel kulit dan mengakibatkan penuaan pada kulit. Pilihlah tabir surya dengan takaran SPF minimal 30 dengan PA++ yang berisi perlindungan tertinggi terhadap kerusakan UVA.
Tuangkan tabir surya sebanyak dua buku jari untuk wajah diulang setiap 4 jam atau setelah berwudhu.
“Saat berpuasa kulitnya kering tidak pakai tabir surya, gampang kena efek merugikan dari sinar matahari, bisa menjadi flek hitam, gampang keriput,” ujar Aninda.
Artikel Rekomendasi