Network
MEDIA JABODETABEK - Tahukah kamu? Olahraga bersama pasangan ternyata sangat baik untuk meningkatkan hubungan.
Selain baik untuk kesehatan, berolahraga bersama pasangan akan membuat hubungan semakin positif, bahagia dan lebih harmonis.
Terdapat beragam jenis olahraga yang dapat Anda lakukan bersama pasangan.
Berikut 6 jenis olahraga tersebut, sebagaimana dirangkum Mediajabodetabek.com dari berbagai sumber.
Baca Juga: Bocoran Trailer Ikatan Cinta Episode 561 Hari Ini 27 Desember 2021: Andin Dengar Pembicaraan Al dan Mama Rosa
1. Squat with Oblique Twist 30sec
Untuk melakukan Squat dengan Oblique Twist, kamu bisa berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan selebar bahu, serta letakkan tangan di atas kepala dengan siku keluar.
Kemudian jongkok dan berdiri kembali. Lalu lipat lutut secara bergantian, ketika lutut dilipat usahakan badan condong ke arah lutut yang dilipat tersebut.
2. Commando with 4 Mountain Climbers 30sec
Mountain Climbers bisa kamu lakukan bersama pasangan. Melakukan olahraga ini bisa membuat kamu dan pasangan memiliki bentuk badan yang lebih ideal.
Baca Juga: Bisa Sambil Duduk, Ini 5 Jenis Olahraga yang Cocok Bagi Kamu yang Super Sibuk
Kamu bisa melakukan gerakan ini sebanyak 30sec. Cara melakukannya adalah dimulai dengan gerakan yang mirip dengan push-up yaitu kondisi bahu menopang tubuh.
Lalu, kaki berada sejajar dengan siku lengan yang tertekuk akibat gerakan push-up. Olahraga ini bisa dilakukan hanya bermodalan lantai.
3. Alternate Back Lunge with Kick 30sec
Alternate Back Lunge with Kick adalah cara yang bisa memperkuat dan membentuk bokong ideal.
Tidak hanya itu, gerakan ini bisa membakar beberapa kalori yang tentunya bisa membantu membakar lemak.
Baca Juga: Jadwal Acara X Factor Indonesia , Tayang Dimana? Jam Berapa? Cek Untuk Hari Ini 27 Desember 2021
Gerakan ini biasanya disebut dengan tendangan terjang terbalik.
Cara untuk melakukan tendangan terjang terbalik adalah kaki menendang dan ditekuk secara bergantian, serta tangan di taruh di depan dengan sikut berada di bawah.
4. Crub to Touches 30sec
Duduk melayang di lantai dengan kaki di depan dan tangan di belakang. Maksudnya duduk melayang adalah kaki di lantai, angkat pinggul ke atas.
Angkat tangan kanan ke atas sambil mengangkat kaki kiri, secara bergantian.
5. Toe Tap Jacks 30sec
Berdiri dengan kaki berjarak dan tangan di samping. Angkat kaki secara bergantian dan sentuhlah ujung kaki yang diangkat dengan jari tangan, lalukan secara cepat.
6. Burpee 30sec
Burpee adalah latihan yang terdiri dari push-up dan diikuti dengan lompatan di udara.
Melakukan latihan ini secara berturut-turut tentu bisa membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardio yang baik bagi tubuh.***
Artikel Rekomendasi