Network
1. Transisi yakni beralih dari sadar menjadi tidur
2. Masuk dalam tahap tidur, tetapi masih dapat dibangunkan
3. Peralihan dari light sleep yang ditandai dengan gerakan mata dan aktivitas otot mulai melambat dan tubuh bersiap untuk tidur
4. Tahap terakhir ialah tahap deep sleep, yaitu aktivitas otot dan mata mulai berhenti total
Setelah empat tahapan diatas, siklus tidur selanjutnya ialah fase tidur rem. Dimana pada fase ini sebagian besar mimpi terjadi. Namun siklus tidur tidak selalu bertahap teratur seperti diatas.
Baca Juga: Lirik Lagu Top -Topan Miqbal GA: Wes Tak Cobo Ngampet Loro, Wes Tak Cobo Jogo Tresno
Baca Juga: 10 Background Hari Santri 2021, Link Twibbon Bingkai Foto Terbaru Buat Diunggah di Medsos
Semakin bertambahnya usia, kebutuhan tidur pun semakin beragam. Pertambahan usia menyebabkan kebutuhan tidur semakin berkurang.
Lama fase tidur yang dibutuhkan antara anak-anak dan orang dewasa sangat berbeda. Fase tidur anak-anak ialah 9 hingga 11 jam per hari. Sedangkan orang dewasa hanya membutuhkan 7 hingga 9 jam per hari.
Salah satu cara mengatasi insomnia adalah dengan menjaga kesehatan tubuh, Seperti rajin berolahraga, menjaga pola tidur yang sehat, menghindari minuman berakohol dan kafein, mengatur ruang tidur agar terasa lebih tenang dan nyaman, dan lain-lain.
Artikel Rekomendasi