Cek Fakta: Apakah Bersepeda Bisa Melatih Otot Perut? Begini Penjelasannya

Untuk memperburuk keadaan, meskipun perut bagian bawah bekerja untuk menarik lutut ke atas ke arah bahu, fleksor pinggul juga melakukannya.

Faktanya, fleksor pinggul sebenarnya sangat aktif selama bersepeda, seperti yang dikonfirmasi oleh makalah 2016 di European Journal of Applied Physiology, dan mungkin mengambil alih sebagian besar pekerjaan itu.

Untungnya, itu tidak semua malapetaka dan kesuraman dan ada beberapa cara yang sangat sederhana untuk memastikan bahwa perut kamu mendapatkan latihan saat bersepeda.

Ingatlah bahwa perut kamu memainkan peran penting dalam mentransfer kekuatan dari tubuh bagian bawah ke tubuh bagian atas dan semakin kuat perut kamu, semakin banyak kekuatan dari mengayuh akan masuk ke sepeda dari tangan kamu di setang.

Baca Juga: Soal Tragedi Kemanusiaan 30 September 1965, Gus Dur: Kita Harus Jujur Pada Sejarah

Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta 30 September 2021 Full Episode Tanpa Iklan : Al Dikeroyok Preman

Cara yang sangat sederhana yang dapat kita terapkan pada sepeda adalah dengan lebih sering keluar dari sadel.

Perut kamu menghubungkan pinggul ke tulang rusuk, jadi memaksa tubuh kamu untuk mengontrol area itu alih-alih duduk akan memberi kesempatan pada perut kamu untuk melakukan lebih banyak pekerjaan.

Sebuah studi dari 2018 di European Journal of Sports Science menunjukkan bahwa hanya dengan berfokus pada melibatkan otot selama tugas membuat fisik bekerja lebih keras.

Sementara itu, sebuah makalah tahun 2015 di Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan bahwa ini dapat diterapkan secara khusus pada perut.