Gampang Dicari, Ini 5 Makanan Sehat yang Bisa Cegah Serangan Jantung

MEDIA JABODETABEK - Jantung adalah organ tubuh yang sangat penting karena berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Bila pembuluh darah tersumbat oleh lemak, maka jantung akan berdenyut lebih kencang dan berisiko terjadi serangan jantung.

Maka untuk mencegah terjadi serangan jantung, ada 5 makanan sehat yang bisa mencegah seseorang dari serangan jantung.

Baca Juga: Tips Membeli Makanan di Kaki Lima Supaya Tidak Terjebak Harga Mahal, Seperti Viralnya Pecel Lele di Yogyakarta

Seperti dilansir Media Jabodetabek dari pmjnews.com, berikut 5 makanan sehat untuk mencegah terjadinya serangan jantung:

1. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, terutama ikan salmon, makarel, sarden, dan tuna.

Menurut sebuah studi, mengonsumsi ikan salmon sebanyak tiga kali seminggu selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah diastolik sehingga mengurangi risiko serangan jantung.

2. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dikenal banyak mengandung antioksidan seperti flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Mengonsumsi cokelat hitam minimal dua kali per minggu terbukti mengurangi risiko mengalami plak kalsifikasi di arteri jantung sebanyak 32 persen.

Baca Juga: 7 Makanan Untuk Mencegah Pikun, Salah Satunya Sering Dikonsumsi Setiap Hari

3. Buah Beri
Buah beri tidak hanya menjadi makanan yang enak untuk dijadikan smoothies, tapi juga sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.

Dari banyak jenis buah beri, yang paling manjur untuk menurunkan risiko serangan jantung adalah blueberry.

Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa mengkonsumsi 150 gram blueberry dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Hal ini karena blueberry kaya anthocyanin, yaitu jenis antioksidan yang tinggi untuk membantu dalam pencegahan penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Wajib Ada, 5 Menu Makanan Ini Selalu Ada saat Lebaran

4. Sayur Bayam

Bayam adanya salah satu jenia sayuran yang sering dikonsumsi masyarakat di Indonesia.

Ternyata tidak banyak orang yang tahu manfaat bayam dalam manjaga kesehatan jantung.

Bayam tidak hanya sebagai sumber vitamin K yang baik, tetapi juga sarat dengan nitrat.

Kedua nutrisi ini diketahui memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung dengan melindungi arteri dan mengurangi tekanan darah.

5. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang mengandung protein tinggi.

Baca Juga: Jadi Istri Konglomerat Hingga Sajikan Makanan Bak di Restoran Mewah, Toples Krupuk Mayangsari Jadi Sorotan

Selain itu, telur amat baik untuk kesehatan jantung.

Berdasarkan penelitian para ahli, makan telur sebutir per hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, sehingga dapat mencegah terjadinya serangan jantung

Selan mengkonsumsi 5 makanan sehat di atas, Anda juga harus melakukan olahraga teratur seperti jogging atau lari sambil menghirup udara yang segar.

Banyak kegiatan olahraga yang dapat Anda lakukan baik di dalam maupun di luar ruangan.

Yang paling penting adalah lakukan semuanya secara konsisten untuk membantu menjaga kesehatan jasmani dan rohani, termasuk menjaga kesehatan jantung. ***