Network
MEDIA JABODETABEK - Bagi sebagian orang tidak terlalu sempat berolahraga dan menjaga pola makan karena saking sibuknya.
Padahal diet bisa tetap dilakukan ditengah aktivitasmu yang cukup padat.
Apa saja tipsnya? Berikut Media Jabodetabek rangkum dari Female First pada Sabtu, 29 Mei 2021.
Baca Juga: Begini Cara yang Benar Menjalani Diet OCD
1. Sarapan Sehat
Sarapan yang shat sangat penting menjaga konsentrasi dan tenaga Kamu sepanjang hari.
Ternyata dalam jangka panjang, sarapan sehat dapat membantu menjaga keseimbangan berat badan Kamu loh.
Tak hanya itu saja, sarapan sehat juga bisa mengurangi resiko diabetes tipe 2 dan kardiovaskular.
Sarapan sehat harus mengandung vitamin, protein dan serat. Baiknya hindari gorengan dan konsumsi karbohidrat yang banyak.
Baca Juga: Wajib Diketahui! Menu Diet Saat Puasa yang Paling Aman untuk Dicoba
2. Camilan Sehat
Kata siapa dengan melakukan diet Kamu tidak bisa menikmati camilan?
Kamu tetap bisa ngemil dengan mempertimbangkan kandungan yang ada di dalamnya.
Camilan yang sehat adalah kacang-kacangan seperti kacang kenari, kacang tanah, pistachio dan almod.
Tak hanya kacang-kacangan makanan camilan lain seperti kurma, biskuit gandum, yogurt Yunani, pisang, dan wortel juga tergolong dalam camilan sehat.
Hindari camilan tinggi gula dan juga lemak ya saat berdiet.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Kerugian Jika Maksa Melakukan Diet Ekstrem
3. Olahraga
Melakukan olahraga tentu saja sangat penting bagi Kamu yang sedang melakukan diet.
Yoga bisa menjadi pilihan karena selain membakar lemak juga menghilangkan stres.
Selama berolahraga, tubuh melepaskan tingkat dopamin, endorfin, endocannabinoid, dan adrenalin yang lebih tinggi.
4. Tidur Nyenyak dengan Postur yang Baik
Penting bagi kita untuk beristirahat dan tidur dengan postur yang benar.
Siklus tidur yang ideal harus berkisar antara 6-8 jam, tergantung pada tingkat aktivitas yang Kamu lakukan. ***
Artikel Rekomendasi