Network
MEDIA JABODETABEK – Kamu sering kesulitan tidur di malam hari? Tenang saja kamu tidak sendirian. Sekitar 35 hingga 50 persen orang dewasa di seluruh dunia mengalami insomnia.
Kesulitan tidur bisa disebabkan oleh beberapa faktor salah satunya, stres yang menyebabkan kecemasan dan ketegangan, sampai membuat kamu sulit tertidur.
Meditasi adalah salah satu cara yang bisa kamu coba agar tidur lebih nyenyak. Relaksasi dalam meditasi bisa menenangkan pikiran dan tubuh serta meningkatkan kedamaian batin.
Baca Juga: Hati-Hati, Penipuan Bermodus Rekruitment Bank BNI!
Baca Juga: Dinsos DKI akan Memberikan Trauma Healing pada Korban Kebakaran Pisangan Baru
Apalagi kalau kamu meditasi sebelum tidur, meditasi dapat membantu mengurangi insomnia. Tertarik? Berikut 3 cara meditasi yang bisa kamu coba agar tidur lebih nyenyak, seperti dilansir dari laman Healthline
Meditasi adalah latihan sederhana yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Kamu juga tidak membutuhkan alat atau perlengkapan khusus. Yang kamu butuhkan hanyalah beberapa menit.
Baca Juga: Polisi Federal Australia Mengunjungi Mabes Polri Guna Membahas Kejahatan Transnasional
Baca Juga: 16 Juta Bahan Baku Vaksin COVID-19 Tiba di Indonesia, Menkes Paparkan Teknologi Produksinya
- Temukan tempat yang tenang. Lakukan yang membuat kamu nyaman, duduk atau berbaring. Biasanya berbaring lebih disukai sebelum tidur.
- Tutup mata kamu dan bernapas perlahan-lahan. Tarik dan hembuskan napas dalam-dalam. Fokus pada pernapasan Anda.
- Jika sebuah pikiran muncul, lepaskan dan fokuskan kembali pada pernapasan kamu.
Saat kamu melakukan meditasi untuk tidur, bersabarlah dengan diri kamu sendiri. Mulailah bermeditasi selama 3 sampai 5 menit sebelum tidur.
Seiring waktu, secara perlahan tingkatkan waktu meditasimu menjadi 15 hingga 20 menit. Memang perlu waktu dan kesabaran lebih untuk mempelajari cara menenangkan pikiran kamu
Selamat mencoba dan semoga kamu tidur nyenyak.***
Artikel Rekomendasi