Network
Namun, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Endocrinology, mendapatkan sinar matahari dapat membantu untuk tetap termotivasi dan pada akhirnya akan menurunkan berat badan dengan cepat.
Waktu yang ideal adalah di pagi hari, sebelum sarapan. Saat ini tubuh Anda sudah dalam mode defisit kalori, dan berjalan kaki bisa memicu kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
4. Ayunkan Lengan
Menggerakkan lengan kita dengan keras saat berjalan tidak hanya meningkatkan kecepatan, tetapi juga terbukti sebagai latihan tubuh bagian atas yang baik.
Mengayunkan lengan sambil berjalan dapat membantu membakar 5 hingga 10 persen lebih banyak kalori.
Jadi, lain kali ketika kita berjalan-jalan, tekuk lengan Anda pada 90 derajat dan pompa dari bahu. Cobalah untuk mengayunkannya secara alami, dari bahu ke saku.
5. Perhatikan Pola Makan
Hanya dengan berjalan saja tidak bisa membantu kita dalam rangka menurunkan berat badan.
Bersamaan dengan itu, kita juga perlu menjaga kebiasaan makan. Apa yang kita makan sebelum dan setelah berolahraga sama pentingnya untuk menurunkan berat badan.
Isi piring kita dengan makanan sehat dan bergizi dan kurangi asupan kalori untuk hasil yang efektif dalam waktu singkat.*** (bekasi.pikiran-rakyat.com/Edwin Gusani)
Artikel Rekomendasi