Cara Aman Olah Raga untuk Penderita Diebetes

2. Pilih sepatu dan kaus kaki yang tepat

Kenyamanan alas kaki yang dikenakan saat olahraga dapat mencegah lecet bagi penderita diabetes. Hal ini dapat memperlambat penyembuhan luka.

Sepatu atletik yang dipasang dengan benar akan membantu mencegah lecet dan cedera seperti plantar fasciitis. Pilih kaus kaki dari bahan katun yang dapat menahan keringat penyebab kaki melepuh.

Bisa juga gunakan kaus kaki khusus diabetes yang dapat menyerap keringat dan mencegah lecet.

Baca Juga: Cara Memasak Nasi di Rice Cooker Agar Tidak Cepat Bau

3. Periksa gula darah

Tidak ada salahnya memeriksa gula darah sebelum dan seudah berjalan kaki.

- Kadar gula terlalu rendah: di bawah 140 mg/dl

Bila terlalu rendah, mungkin penderita diabetes perlu makan 15 gram karbohidrat sebelum jalan kaki agar kadar darah tidak tutun terlalu rendah.

- Kadar gula darah terlalu tinggi: lebih dari 300